Офис и беременные — такое сочетание нередко вызывает много вопросов. Ведь кажется, что опасностей для дам в положении рабочее помещение таит немало. Принтеры, излучение компьютеров, кондиционеры, грязные ручки дверей и кнопки лифтов — все это может стать потенциально опасным для будущей матери. При этом нередко многие «страшилки» оказываются преувеличенными. Так чего же стоит или не стоит бояться будущей матери на своем рабочем месте, АиФ.ru спросил у акушера-гинеколога, доцента кафедры Акушерства и гинекологии с курсом перинатологии МИ РУДН, д.м.н. Мекана Оразова. Опасно ли работать? Учитывая, что беременность — это физиологическое состояние, а не заболевание, и большинство беременных женщин прекрасно работают, говорить об опасности современного офиса и потенциальном риске для здоровья будущего ребенка не приходится. Если бы существовали какие-то опасные факторы или реальные доказательства угрозы для развития плода, то женщины бы не работали, а у врачей на руках были бы соответствующие доказательства, среди которых результаты исследований, проведенных в офисах компаний. Безусловно, есть и нюансы, которые следует соблюдать, чтобы положение женщины не ухудшилось. Так, например, беременная женщина нуждается в правильном режиме дня, ей нельзя сильно переутомляться. Но это касается не только работы, беременность в целом меняет жизнь женщины — это относится ко всему: питанию, отдыху и т.д. Воздействие приборов Нередко считается, что для беременной женщины может быть нежелательным воздействие разных приборов — компьютеров, сканеров, офисных микроволновок, клавиатур и т.д. Если рассматривать предметно, никаких специальных данных о том, что компьютер или принтер может нанести вред плоду, нет. И не надо устраивать панику на ровном месте. Безусловно, существуют электромагнитные волны, но они не только на работе действуют негативно. Если женщина приходит домой и смотрит новости в соцсетях или сидит на сайте для будущих мам, ей это здоровья не добавляет. Важнее помнить о другом — должен быть режим дня, сбалансированное питание, сон не менее 8 часов, желательно ежедневные прогулки на свежем воздухе. Если рабочие обязанности будущей матери предполагают ненормированный график, переработки, то ко 2-3 триместру следует оговорить с начальством изменения в рабочем режиме: чем больше срок беременности, тем быстрее женщина начнет уставать, а вот это уже может сказаться негативно на вашем физиологическом состоянии. Куда больший вред на состояние беременной женщины может оказать организация рабочего пространства, чем работа на компьютере. Неудобное офисное кресло — одна из причин отеков, остеохондроза, венозной недостаточности, болей в поясничной области. Что касается ручек, кнопок, клавиатуры и микробов, то и беременным, и небеременным лицам обоих полов неплохо было бы напомнить, что руки надо мыть после каждого посещения уборной и вообще следует соблюдать элементарные правила гигиены. Они для того и существуют, чтобы минимизировать попадание микробов в организм. Со всеми, конечно, справиться не получится, да это и не нужно! Зачем тогда человеку иммунная система? Достаточно мыть руки после туалета и пребывания в общественном транспорте, тщательного мытья овощей и фруктов, которые женщина употребляет в пищу, и ношения стерильных масок, когда в офисе карантин по ОРВИ. Всё вокруг себя дезинфицировать не нужно! Меры предосторожности Беременной женщине надо постараться сделать свою жизнь как можно более комфортной не только дома, но и на работе. Не пренебрегать советами лечащего врача, вовремя посещать женскую консультацию, и, естественно, поставить заранее свое начальство в известность о своем положении. Если начальство заинтересовано в женщине как работнике, оно не откажется пойти навстречу, если беременная скажет о том, что ее не устраивает или беспокоит. К сожалению, возможность отказаться от чего-то доступна не всем работающим женщинам, тем более в условиях офиса и при наличии достаточно строгого порядка в нем. Я бы рекомендовал просто видоизменить ежедневное рабочее расписание: ввести в него со 2-го триместра беременности оговоренные с начальством перерывы по минут 10-15 в конце каждого часа, выход на свежий воздух и небольшую прогулку на 20-30 минут, а то и дольше, в середине рабочего дня. Если у женщины преимущественно сидячий образ жизни, надо стараться во время перерывов ходить. Обязательно следить за питанием — оно должно быть сбалансированным по витаминам, жирам, белкам и углеводам, дробным — маленькие порции через каждые 2 часа, ни в коем случае нельзя голодать. Питаться необходимо натуральными продуктами, большую часть ежедневного рациона должны составлять овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Рекомендуется сидеть правильно за рабочим столом. Как я уже говорил, постоянное сидение может стать причиной отеков, поэтому на работу в обязательном порядке надевайте компрессионное белье. Оно спасет от усталости, отеков, будет поддерживать растущий живот и послужит профилактикой от варикоза. В идеале гимнастика, легкая физическая нагрузка необходима в течение дня, но в условиях офиса вряд ли у беременной женщины будет возможность уединиться и заняться йогой. Поэтому лучше всего выйти на улицу и немного прогуляться. Что же касается того, могут ли быть вредными для будущей матери запах чужих духов, «аромат» сигаретного дыма, то тут все несколько сложнее. Курить вообще очень вредно. Восприятие запахов — вещь индивидуальная, кто-то вообще не может переносить во время беременности парфюм, кого-то раздражает табачный дым. Совет может быть один: держаться подальше от неприятных лично для беременной запахов. К сожалению, в реалиях социума мы не можем заставить других людей делать то, что нам нравится, поэтому надо либо смириться, либо отойти подальше от человека, запах которого вас раздражает.