» » Минус сигарета - «Здоровье»

Минус сигарета - «Здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Минус сигарета - «Здоровье»
Сколько бы ни говорили о вреде курения, многим людям очень трудно расстаться с сигаретами.

Американские специалисты разработали достаточно простые подходы к решению этой проблемы.

На пути человека, который решил отказаться от этой вредной привычки, могут возникнуть разные препятствия.

Депрессия

Психологи из Колумбийского университета считают, что бросившие курить чаще всего принимают за депрессию иные неприятные симптомы.

На самом деле их беспокоит некое нарушение привычного ритуала: рука привыкает к сигарете и сама тянется ко рту. Это похоже на условный рефлекс.

Противоядие. Курильщику, отказавшемуся от своей пагубной привычки, всё время нужно что-то жевать или грызть. Пусть это будет что-то малокалорийное и полезное: свежие овощи, несладкие фрукты. Кроме того, нужно занять руки. Попробуйте вместо сигареты держать что-то, похожее по форме: пишущую ручку, чайную ложечку.

Только не стоит вместо табака бросаться в аптеку за антидепрессантами. Таким образом вы приобретёте новую зависимость, которая ничем не лучше курения.

Запоры

Отказ от курения нередко приводит к нарушениям стула.

Противоядие. После отказа от табака очень важно регулярно опорожнять кишечник, так как необходимо избавляться от накопившихся в организме токсических веществ. Наладить нормальный стул можно с помощью правильной диеты, которая благотворно повлияет на весь организм. Есть и другие простые способы справиться с этой проблемой: утром выпить натощак стакан холодной воды или столовую ложку растительного масла.

Можно также принимать слабительные – например, лист сенны, экстракт инжира. Это поможет справиться с запором. Обычно в течение двух недель после отказа от курения работа кишечника налаживается.

Физиологическая зависимость от никотина

Организм, основательно привыкший за несколько лет к никотину, будет отчаянно сопротивляться отказу от курения. Ведь никотиновая кислота – необходимый участник нашего обмена веществ, она расширяет сосуды, улучшает кровообращение и вызывает некоторые положительные эмоции. Обычно она поступает в наш организм с пищей или комплексными витаминами. Но организм курильщика привык к её повышенному уровню.

Противоядие. Начните с сокращения числа выкуриваемых сигарет. В идеале до одной в день. Лучше приступить к этому тогда, когда вам приходится сменить обстановку, уехать куда-нибудь на время. Если вы привыкли курить за рулём или во время перекуса в кафе, то постарайтесь отказаться от этого. Курение во время движения и еды особенно вредно.

Кашель

Если человек резко бросает курить, нередко в течение нескольких недель его мучает так называемый кашель курильщика.

Противоядие. Такой кашель возникает прежде всего от того, что лёгкие очищаются и начинают функционировать на новом уровне. Просто подождите. Скоро кашель пройдёт.

Давление окружающих

Очень трудно бросить курить, когда вокруг все дымят сигаретами, особенно если это ваши близкие друзья или члены вашей семьи. Женщины больше, чем мужчины, склонны поддаваться искушению. Иногда на вечеринке, за компанию, особенно если алкоголь притупляет бдительность, очень легко снова возвратиться к сигарете.

Противоядие. Если в вашей семье курят, попросите домочадцев хотя бы не дымить у вас перед носом. Не могут этого сделать? Избегайте их на первых порах и найдите группу некурящих людей, общайтесь с ними.

Поскольку алкоголь и сигарета всегда идут рука об руку, постарайтесь ограничить своё участие в бурных вечеринках – вы ничего не потеряете, зато здоровья у вас прибавится!

Прибавка веса

Никотин в самом деле убыстряет метаболизм и снижает аппетит, поэтому многие люди, отказываясь от сигареты, заменяют одну страсть другой – начинают слишком увлекаться едой.

Противоядие. Вес набирается только поначалу, потом же он приходит в норму. Однако ускорить этот процесс помогут 10-минутная пешая прогулка или привычка посещать тренажёрный зал. Если на это нет времени – можете заняться упражнениями дома: не меньше, чем полчаса через день, в хорошем темпе, за два часа до ужина.



Загрузка...


19-05-2017, 01:51
Автор: Mercer
Просмотров: 202
Рейтинг:
  
Читайте также:
  

Новости которые можно отнести к данной статье.

«Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


10-12-2017, 23:00

Ультра-легкая диета

Эта диета направлена на похудение и основывается на идее, что ожирение вызвано воспалением тела и интоксикацией. Ультра-легкая диета представляет собой обновленный и сокращенный вариант диеты
10-12-2017, 23:00

Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить

Что делает средиземноморскую диету настолько здоровой? Этот вопрос возникает каждый раз, когда новое исследование открывает еще одно преимущества для здоровья, связанное с диетой. Доказано, что
10-12-2017, 23:00

Диета Малышевой: правила и особенности

Буквально два года назад в сети появилась диета Малышевой, и фактически мгновенно стала номером 1 во всех странах СНГ. Главным преимуществом такого варианта похудения, безусловно, можно назвать
10-12-2017, 23:00

Похудение на основе зеленого чая: лучшие рецепты

Люди с желанием избавиться от лишнего жира без диеты могут определенно искать полезные аспекты потребления зеленого чая. Будучи обогащенным множеством преимуществ для здоровья, это один из простых
10-12-2017, 23:00

Правильная диета лечит многие болезни

Существует тесная взаимосвязь между диетой и болезнями. На самом деле лечение болезней с помощью правильного питания было важным средством лечения многих заболеваний с возрастом. Были дни, когда
10-12-2017, 23:00

Щелочная диета: как в 50 выглядеть на 20

Щелочная диета имеет простую концепцию в своем сердцевине - ешьте щелочные продукты, чтобы предотвратить производство кислот в организме. Диета уже давно существует, но в последние годы многие
9-12-2017, 07:14

Названы главные суперфуды 2018 года - «Здоровье»

Бум на ЗОЖ, охвативший мир несколько лет назад, продолжает набирать обороты. Сегодня уже никого не удивишь кокосовой водой, киноа или семенами чиа — в 2018 году им на смену придут кардинально новые
8-12-2017, 19:00

Макароны и диета - «Здоровье»

Известно, что оптимальным вариантом снижения веса будет в первую очередь исключение или серьезное ограничение в рационе сладкого и мучного. А поскольку макаронные изделия относятся именно к мучным
8-12-2017, 19:00

15 продуктов с ничтожной калорийностью - «Здоровье»

Продукты, которые можно есть сколько угодно, не поправляясь – отличное подспорье любой диеты.В сети ходят мифы о продуктах с нулевой или даже отрицательной калорийностью. Н самом деле, какое-то
8-12-2017, 19:00

10 мифов о раке мозга - «Здоровье»

То, что непонятно, обычно пугает больше всего. Поэтому мы так настойчиво стараемся узнать причины развития опасных заболеваний. В частности, рака мозга.Наш эксперт – онколог, гематолог, кандидат