8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой - «Здоровье» » « Я

8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой - «Здоровье»

Сократ 11-дек, 18:53 1 732 Я и Здоровье.

Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».....

Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.

Мы сделали 8 снимков, которые помогут вам без труда понять, как следует выполнять различные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем?

Поза молящегося

Поза с поднятыми руками

Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.

Поза голова к ногам

Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.

Поза всадника

Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.

Поза горы

Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.

Поза змеи

Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.

Приветствие восемью членами тела