Как знаменито, большая часть жителей нашей планеты рождается бодрствующими, но изредка кто живет, не недомогая, до старости. А ведь, чтоб недопустить недугов, необходимо лишь чистосердечнее желание быть здоровым, самодисциплина и сила воли. Усвоив это, необходимо сконцентрироваться, закончить глотать горстями пилюли и браться за исцеление.

Многочисленными исследованиями подтверждено, что лишь 10% болезней появляются на генетическом уровне, а все другие провоцируют нехорошая экология и ошибочный стиль жизни. Но и генетические хвори могли бы не появиться, ежели бы предрасположенные к ним люди придерживались простых оздоровительных верховодил, другими словами ели то, что необходимо их организму, но не то, чего же им охото, ни в коем случае не переедали и кардинально изменили собственный распорядок дня.

Конечно, в ряде всевозможных случаев без медпрепаратов не обойтись, но почти постоянно они вредят. И дело даже не в побочных эффектах, а в том, что большая часть фармацевтических средств чрезвычайно плохо влияют на иммунитет, веско ослабляя его, а чем слабее становится иммунная система, тем почаще человек недомогает. Поэтому иммунитет непременно надобно увеличивать. И поможет в этом обыденное закаливание. Оно не совсем лишь увеличивает иммунитет, но и провоцирует работу сердитой системы, усиливает сосуды и веско улучшает размен веществ.

Начинать закаляться необходимо равномерно. Первое время в воду с естественной температурой(колодезную, родниковую либо водопроводную)лишь на несколько секунд опускают ступни ног, опосля чего же энергично растирают их до чувства тепла. Через недельку обливают прохладной водой ноги до колен, еще через 10 дней обливаются до пояса. Через пару месяцев можнож обливаться вполне, выливая на себя воду из ведра. Голову можнож не мочить, а личико желанно. Проводить обливания еже­дневно днем и вечерком, заканчивая каждое энергичным обтиранием до чувства тепла всего тела. Вскоре не совсем лишь веско укрепится здоровье, но и повысится настроение. Позже, по мере оздоровления, опосля обливания можнож не вытираться, а просто обсыхать. Сделав функцию каждодневной повадкой, вы не пожалеете.

Для боязливых жителей нашей планеты есть метод закалки без действия мороза, но, невзирая на комфортность процедуры, ее необходимо соблюдать в точности, потому что пренебрежение рекомендуемыми правилами может привести к переохлаждению и простуде. Данный метод закаливания чрезвычайно обычный: надобно смочить в горячей воде марлевую либо льняную салфетку, слегка отжать ее и обтереть салфеткой тело. И так пару разов. Естественно, как и при закалке морозом, проводить обтирания равномерно, доведя исполнение процедуры через 1-2 месяца до 3-х минут. Процедуру проводить в теплой комнате с последующим обтиранием насухо всего тела. Укрепив организм сиим способом закалки, позже можнож перейти и к контрастным обливаниям прохладной и горячей водой. В итоге вы навсегда забудете о простудах.

Теперь хочу побеседовать о еде. Наверняка большая часть жителей нашей планеты знают, что кормятся ошибочно, но, тем не наименее, не хотят что-то поменять. А ведь стоит задуматься, что и как мы едим.

В главном в ежедневном рационе каждого жителя нашей планеты преобладает мучная и крахмалистая еда, с маленький добавкой в еду вареных овощей, мяса, сала и сладостей. Но мучное до блага не доводит, потому что пытка в главном состоит из крахмала и углеводов, а все врачебные пищевые волокна, микроэлементы и витамины остаются в отрубях. Кто-то произнесет: «Ну и что из этого?Нам и пытка подойдет, без всяких этих веществ!» Но ведь природой так задумано, что во всяком семечке, зернышке витамины, микроэлементы, пищевые волокна необходимы для того, чтоб расщеплять углеводы и получать из их энергию для роста растения. Так что все, что содержится в отрубях, необходимо нам для переваривания мучной крахмалистой еды и, соответственно, для оздоровления. Мы же продолжаем употреблять хлеб, галушки, булки, иные продукты, изготовленные из чистой пытки, не задумываясь, что витаминов и нужных веществ в их фактически нет.

Например, вы съели за ужином булку, запив ее чаем, но, чтоб желудок мог переварить эту мучную массу, необходимы вещества, которые остались в отрубях. Их, естественно, нет, потому что тесто, используемое для булки, делают из чистой пытки, и крахмальная углеводная масса начинает гнить и бродить в кишечном тракте. В итоге сильно увеличивается кислотность желудочного сока, появляются изжога, метеоризм, а позже такое кормление приводит к гастритам и язвам. Дальше, чтоб хоть как-то переварить углеводы, организм конфискует нужные хим вещества из внутренних органов, костей, сосудов, в итоге чего же развиваются кариес, остеопороз, склероз и склероз, появляются трудности с опорожнением кишечного тракта, хвори органов, соседствующих с ним, суставные болезни, гипертония, образуются камешки в печени, почках и т.д.

Привычка есть мучные, крахмалистые и углеводистые продукты(сахар — это тоже химически незапятнанный углевод, а картофель в главном состоит из крахмала)приводит не совсем лишь к разным болезням, но и к ожирению. А чтоб не доводить себя до всех этих проблем, необходимо восстановить кормление.

Для этого поначалу надобно уменьшить порции употребляемой еды и непременно пересмотреть собственный каждодневный рацион, сочетая продукты по их усвояемости и полезности для организма. Ни в коем случае не переедать не перемешивать совместно очень много различных товаров.

Обязательно есть как можнож больше новых овощей и плодов. В идеале их обязано быть не меньше половины от всего дневного рациона. Всем, кто небезразличен к собственному здоровью, рекомендую есть не наименее 5 различных плодов либо овощей в день, весом около сто г каждый. А чтоб нейтрализовать вредное действие на организм пытки, во все мучные блюда прибавляйте просеянные отруби. Пара столовых ложек на тарелку макарон на вкус не воздействует, а вот выгоду принесет громадную. Предпочтение отдавайте кашам из целостного зерна и хлебу из пытки целостного помола.

Значительно усиливает здоровье проросшая пшеница. Пшеничные зерна необходимо кропотливо помыть в проточной воде, залить прохладной кипяченой водой до верхнего слоя зерна, все, что всплывет, слить, поставить тарелку с замоченными зернами в теплое место и накрыть посуду картонной салфеткой. Через сутки-двое у зернышек покажутся беленькие росточки длиной 2-5 мм. Это как разов то, что необходимо. Проращенные зерна необходимо пропустить совместно с ростками через мясорубку и есть полученную кашицу по сто г в день. Это содействует вескому укреплению иммунитета и омоложению.

Есть очередной метод омоложения и оздоровления организма. Во-первых, необходимо каждодневно, в всякую погоду быть готовым пройти пешком 4-5 км, равномерно удвоив это расстояние. Во-вторых, необходимо по 52 дня(1 день каждый месяц плюс 4 раза по 10 дней)в году голодать, употребляя во время голодания лишь дистиллированную либо очищенную воду.

Обязательно кинуть курить, употреблять алкоголь и исключить из рациона соль, сахар, кофе, колбасы, копчености, фастфуды, пережаренные блюда, также овощные культуры и плоды, обработанные для долгого хранения парафином.

По способности кормиться естественными, не обработанными химией продуктами. Стараться, чтоб в дневном рационе было 60% овощей, и за недельку есть лишь 2-3 яичка.

Чай, кофе мы каждодневно пьем годами, с уверенностью, что они стимулируют организм и избавляют усталость. Да, вправду, кофеин, содержащийся в этих напитках, на короткое время дает чувство бодрости, но это происходит не от того, что чай и кофе без помощи других питают организм энергией, напротив, они черпают энергию из внутренних запасов организма, сразу ослабляя его. Так что при постоянном употреблении данных напитков организм утрачивает много сил и, как итог, без насыщения его порцией кофеина мы теснее не способны что-то делать, а это теснее зависимость. Недаром хоть какой доктор, доктор либо травник, назначая то либо другое лекарство, уточняет, что пить его, чтоб не было привыкания, необходимо определенный срок, а позже поменять продукт. Поэтому наше пристрастие к чаю либо кофе и приводит к увеличению сердитой возбудимости, неуравновешенности психики, нарушениям работы сосудов и мозга.

«Так что все-таки пить?» — спросите вы. Исходя из опыта, хочу сказать, что чрезвычайно полезны для организма естественные компоты, соки, травяные и овощные отвары,а идеальнее всего — талая вода.

Всем известен тост с пожеланием кавказского долголетия.

Действительно, в горах Кавказа есть селения, в каких все обитатели доживают до сто и наиболее лет, храня при всем этом отличное здоровье и трудоспособность. И это не совсем лишь благодаря врачебному горному воздуху и обычный естественной еде, во многом собственному долгожительству они должны воде из горных рек, образующихся от таяния снега и льдов, покрывающих вершины гор. Давно установлено, что даже зёрна и растения, замоченные в талой воде либо политые ею, прытче растут и урожайность их во многом вырастает. Так что всем рекомендую часто пить талую воду, также готовить на ней еду и при необходимости использовать для примочек и компрессов на проблемные места.

Чтобы приготовить талую воду, налейте в эмалированную кастрюлю обыкновенной воды из крана либо колодца и поставьте емкость в морозилку. Через 1-2 часа, когда поверхность воды затянется тоненьким льдом, его необходимо безотлагательно убрать и продолжить замораживание воды в кастрюле. Когда она промерзнет наполовину, лед вытащить, а воду под ним вылить. Когда вынутый лед растает — это и будет талая вода. Сохраняет она свои врачебные характеристики не наиболее 3-х суток, а позже необходимо готовить свежую. Употребляйте талую воду, готовьте на ней еду — и долголетие вам обеспечено.

Теперь осмотрим нашу повадку подсаливать еду и использовать соль для иных целей. Так исторически сложилось, что соль — это единый консервант, который был доступен старым людям. Именно она подсобляла им беречь продукты долгое время. Но что такое соль-консервант?Это всего лишь яд для бактерий, означает, и для организма она яд, просто доза нужна иная. Значит, соль — это неестественный продукт кормления. Недаром опосля соленой еды охото пить. Это организм, реагируя на соль, как на яд, старается побыстрее вымыть ее. А еще соленая еда содействует вескому увеличению артериального давления, потому тем, кто склонен к гипертонии, непременно необходимо отрешиться от соли. Да, вкус подсоленной еды наиболее приятный, но ведь вкусовые повадки можнож поменять. Соль ведь есть в овощах, плодах, и при их употреблении ее довольно поступает в организм.

Вот такие мои советы. Прислушайтесь к ним и скоро навсегда забудете о почти всех мучавших вас недугах.