Варикоз, изыди! Всего 4 минуты фитнеса, за которые ноги скажут вам «большое спасибо» - «Я и Отдых»
 |
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь»..... |
Смотрите и запоминайте! ? Круговые движения стопой. 10 раз в каждую сторону? Поднимание на полупальцы. 10 раз+ удержание 10 счетов. 2 подхода? Поочередное поднимание на полупальцы. 30 раз? Поднимание на подъемах. 10 раз+ удержание 10 счетов? Сгибание и разгибание стопы. 10 раз+ удержание 10 счетов. 2 подхода? Массаж стопы. 30 сек на каждую ногу? Переступание на подъем. 20 раз + удержание 10 счетов на каждую ногу ?Сгибание и разгибание стопы сидя. 10 раз + удержание 10 счетов в каждую сторону ??
→ 
