Гнев и депрессия после смерти материКак пережить горе: помощь близкихСкорбь по материнской любвиКак вновь почувствовать любовьЕсли реакция на смерть родителя — гнев Ни в нашей, ни в западной культуре не принято обсуждать чувства, которые обуревают человека после смерти близких. Часто вместо того, чтобы вместе погоревать и оплакать утрату, нам советуют "держаться" и оставляют наедине со своими переживаниями, среди которых могут быть гнев, бессилие, чувство вины. Непрожитая боль опасна для страдающего человека, считает психотерапевт Джулия Самюэль, и на примере своей пациентки помогает пережить смерть родителей. бабушки. Это казалось ей невыносимым. Шерил интуитивно чувствовала, что должна избавить сына от печали, чтобы он "был в порядке", как ей говорила ее мать. Мы признали, что этот материнский инстинкт успокоения часто "встроен" в женщин, но есть и недостаток: он подавляет сложные чувства в детях. детям все. Во время рассказа у Шерил блестели глаза. Внезапно она подняла шаль и вдохнула ее запах: это потрясло ее. По щекам потекли слезы. Шерил зарылась лицом в шаль, вдыхала запах, плакала и раз в пару минут ритмичным движением вытирала слезы. Запах парфюма ее матери перенес ее в те времена, когда она сидела у мамы на коленях и пела, прижимаясь к ее груди. После этого случая наша работа потекла гораздо проще и быстрее. Шерил посетила всего шесть сеансов, но этого было достаточно. Она словно ждала, пока ее кто-то откроет. Она заново узнала мать, которую любила всем сердцем. "Я думала, что если заблокирую свою любовь, то заблокирую боль. это мешало мне жить. — поделилась Шерил. —Когда-то давно я потеряла себя, а теперь нашла".
отца может оказать более сильное воздействие на сыновей. Чаще всего смерть родителя, с которым мы наиболее близки, вызывает более сильное чувство утраты. Гнев — одна из самых известных реакций на смерть. Я считаю, что гнев — это примитивное выражение обиды, например: "Ой, ты делаешь мне больно. Перестань". Нужно понять, как выразить его так, чтобы не причинить вред себе и окружающим. Гнев в состоянии горя не похож на гнев, вызванный долгим стоянием в пробке, или гнев от общения с сыном-подростком. Он может быть очень острым и мешать позитивным чувствам. Мужчины склонны открыто проявлять свой гнев, что может спровоцировать жестокость, а женщины склонны подавлять его, что может вызвать депрессию. Когда я работаю с пациентами, страдающими от гнева, я учу их управлять этим чувством. По возможности предлагаю конструктивно поработать над причинами гнева. В таком случае они должны рассказать, что их злит. Если вы не можете озвучить причину, опишите свои чувства в дневнике. Так вы избавитесь от чувства бессилия, ведь гнев перестанет управлять вами. Если конструктивные действия невозможны, от гнева можно освободиться тремя полезными способами: займитесь спортом. Я часто советую заняться конкурентным спортом, потому что он приносит больше удовлетворения при эмоциональной разрядке по сравнению с другими видами спорта. Но некоторые пациенты выбирают бег или катание на велосипеде, и это им помогает; смейтесь. Конечно, сложно смеяться, когда ты скорбишь, но смех помогает восстановиться. Смех несовместим с гневом: он прекращает постоянные размышления, которые подпитывают ярость; попробуйте успокаивающие техники — медитацию и упражнения на дыхание. Представленный ниже набор техник поможет, если вы будете практиковать их регулярно. На их выполнение потребуется около часа: 10 минут писать в дневнике обо всем, что вы чувствуете; 20-минутная пробежка; 10-минутная медитация; 20 минут смотреть или читать что-то забавное. Автор Джулия Самюэль Авторская статья