Перекусываем за компьютером Ничего противозаконного в перекусах нет. Опасность в том, что, как правило, поглощая еду за компьютером, мы не отдаем себе отчет в самом виде перекуса (снижается уровень осознанности во время поглощения продуктов, о чем неоднократно говорили ученые). Выбирается буквально все подряд, многое не лучшим образом сказывается на зубах. Например, углеводы. Их очень любят бактерии стрептококки, они-то и провоцируют появление кариеса. Другая проблема перекусов — их частота. Поглощая еду без перерыва и с частыми повторениями, мы не даем возможности выровняться кислотно-щелочному балансу, провоцируя рост кислой среды, тем самым разрушая твердые ткани зубов. Чем чаще и длительнее углеводы задерживаются в полости рта и соприкасаются с зубами, тем более выражено их негативное действие. Неправильно сидим Неправильная осанка, которая возникает за время, проведенное за работой с гаджетами, — тоже враг современных стоматологов (хотя им-то наверное за счастье получать наши кровные за лечение). Очевидно влияние на изменения височно-челюстного сустава, отсюда и повышенная стираемость зубов, которая на сегодняшний день становится одной из самых распространенных проблем с зубами. Грызем карандаши Поедание карандаша или ручек обычно происходит как раз за рабочим столом, когда мы думаем, как написать гениальное сочинение достойный отчет и ответить коллеге. Уверены, мы не первые, кто скажет тебе: подобные действия вредят эмали, а в худшем случае могут и вовсе оставить тебя без кусочка зуба или пломбы. Как работать за компьютером без вреда для зубов Замени перекусы в виде снеков, печенья, сушек на сухофрукты и ограничь употребление липких и вязких продуктов, которые надолго задерживаются в полости рта (конфеты, ириски, карамельки и прочие долгожевательные вещи). Исключить желательно и сладкие газированные напитки, они содержат ортофосфорную кислоту, способствующую эрозии эмали зубов. Старайся использовать зубную нить для очищения межзубных промежутков после еды. А еще разделяй время приема пищи от времени работы за компьютером. Это снизит риски переедания и нормализует кислотно-щелочной баланс. Стоматолог Юлия Селютина (@stomatolog_selyutina)Держи спину прямо так, чтобы не наклонять голову, когда заглядываешь в свой телефон. А во время стрессовой ситуации постарайся не грызть попавшиеся кпод руку онфеты или карандаши, а посмотреть в окно, подумать о чем-то позитивном или сконцентрироваться на своем дыхании. Вести себя адекватно в нервных ситуациях сложно, но научиться этому вполне реально. Кстати, новинки, которые помогут следить за здоровьем зубов, собраны в галерее. Как правильно заботиться о красоте улыбки: Галина ГлачеваФото: Unsplash