Как сохранить кожу молодой, красивой и здоровой? Вода необходима всему организму и коже. Она увлажняет кожу, улучшая внешний вид и уменьшая количество морщин. Вода также выполняет функцию фильтра, защищая от токсинов и пропуская питательные вещества в клетку. В день рекомендуется выпивать 9—12 стаканов воды. Селен защищает кожу от повреждения свободными радикалами. Также он играет определённую роль в профилактике рака кожи. Источники селена: бразильские орехи, шампиньоны, креветки, баранина, рыба. Селен также содержится в варёной говядине, мясе индейки, устрицах, изделиях из цельного зерна. Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, который создаётся самим организмом. Однако его производство уменьшается с возрастом. Коэнзим Q10 защищает кожу и другие органы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он борется с морщинами и признаками старения. Источники коэнзима Q10: рыба (лосось и тунец), мясо птицы, печень и цельные зёрна. Антиоксиданты предотвращают или замедляют негативное воздействие, наносимое клеткам свободными радикалами, например, уменьшаются признаки старения, такие как морщины и сухость кожи. Антиоксидантами богаты все овощи и фрукты, которые имеют яркий красный и жёлтый цвет. Витамин А. Хотите, чтобы ваша кожа не воспалялась и не пересыхала? Употребляйте апельсины, морковь, дыню, которые богаты витамином А. Он помогает бороться с акне и другими кожными заболеваниями, а также предупреждает появление морщин. Также витамин А содержится в зелени, яйцах, молочных продуктах. Витамин С. Аскорбиновая кислота помогает защитить кожу от солнца. Она сводит к минимуму ущерб, нанесённый свободными радикалами, которые разрушают кожу, а также укрепляет содержащиеся в ней коллаген и эластин. Много витамина С в красном сладком перце, цитрусовых, папайе, брокколи, зелени и брюссельской капусте. Витамин Е является сильным антиоксидантом, который может активно защитить кожу от солнца. Оказывает противовоспалительный и иммуномоделирующий эффекты. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, семечках, оливках, шпинате, спарже. Омега-3 и омега-6. Эти незаменимые жирные кислоты действуют как естественный барьер для кожи, защищая её от сухости и пигментных пятен. Источниками жирных кислот являются оливковое, льняное и рапсовое масла, грецкие орехи, рыбий жир. Зелёный чай может стать волшебным эликсиром, который сама природа предлагает для нашей кожи. В чем его особенное действие? Этот напиток помогает предотвратить воспаление кожи, глубокое повреждение ДНК клеток, а также защитить её изнутри от вредного воздействия солнца.Здоровье инфо