Желание обрести долгожданную стройность и постоянно пребывать в отличной форме вполне обоснованно толкает многих представительниц прекрасного пола на посещение фитнес-клубов. Там можно не только продуктивно позаниматься, но и пообщаться с другими посетителями, и даже обменяться бесценным опытом. Между тем, в фитнес-клубе, так же, как и в любом другом общественном месте, тоже необходимо соблюдать правила хорошего тона. Как же нужно себя там вести, чтобы не прослыть невоспитанным человеком?Футболки с рукавами Отправляясь на очередную тренировку в фитнес-клуб, следует облачиться в футболку с рукавами, при этом совершенно неважно, короткими или длинными будут эти рукава – главное, чтобы они вообще были. Зачем это нужно? Все очень просто: в процессе тренировки очень высока вероятность случайно столкнуться с другими посетителями фитнес-клуба (около тренажеров, например), и, согласитесь, будет очень неприятно испачкать друг дружку потом. Так что маечки или топики рекомендуется надевать лишь в виде исключения в сильную жару, а во все остальные периоды не помешает сделать выбор в пользу футболок с рукавами. Правила личной гигиены Ни для кого не секрет, что во время тренировок многие люди сильно потеют. Поэтому не стоит усугублять данную ситуацию, приходя на тренировки в несвежей одежде, не почистив зубы и с немытыми волосами. Полотенце пригодится! Не помешает прихватить с собой в зал и полотенце – каждый раз перед тем, как улечься на тренажер, на него необходимосначала постелить полотенце. А как только тренировка будет завершена, обязательно нужно протереть тренажер после себя. Вряд ли кому-то понравится «тонуть» в чужом поту. Парфюмированные дезодоранты и духи Не стоит нести на себе в тренажерный зал и целый парфюмерный магазин – полноценных занятий в данном случае однозначно не получится, так как у окружающих попросту может разболеться голова. А если эти ароматы смешаются с запахом вспотевшего тела, из фитнес-зала вообще можно будет уносить ноги! Дружелюбие превыше всего! Как бы нелепо ни выглядел тот или иной человек, не стоит проявлять к нему неуважение и тем более высмеивать его. Стремление постоянно демонстрировать окружающим собственное превосходство – далеко не самое лучшее качество. Так что имеет смысл сменить враждебный настрой на доброжелательную улыбку, и тогда каждый поход в фитнес-клуб станет маленьким праздником для каждого! Советы окружающим Раздавать советы окружающим в фитнес-зале тоже неуместно, поэтому, если человек сам не просит совета, не стоит лезть к нему со своими советами и рекомендациями, даже если он делает какое-то упражнение неверно. Единственным исключением является ситуация, когда есть вероятность получить очень серьезную травму – несмотря на то, что советы все-таки должен давать инструктор по фитнесу, в данном случае можно проявить и собственную инициативу. Вопросы в неподходящий момент Практически каждый новичок в фитнес-клубе частенько проявляет любопытство, однако порой оно бывает слишком неуемным, а порой и вовсе неуместным. Например, не стоит терроризировать различными вопросами активно занимающихся людей – лучше все-таки дождаться того момента, когда они завершат свои занятия. И только после этого можно проявить искренний интерес к тому, как же это им удалось добиться такой идеальной формы. Тренажеры нужны всем! Очень многие посетители фитнес-клубов частенько никак не могут расстаться с теми или иными кардиотренажерами, тем не менее, занимать их слишком долго – тоже признак дурного тона. Так что, если имеются какие-либо ограничения на пользование такими тренажерами (а чаще всего они находятся в пределах получаса), следует неукоснительно их соблюдать. Если же очень хочется продлить тренировку, можно просто перейти к другому тренажеру. Бывают и такие ситуации, когда человек очень долго занимается на тренажере один и отдыхает, не покидая его. Если подобных тренажеров в зале мало, а неподалеку находится очередной претендент на этот же самый тренажер, можно просто периодически меняться с этим человеком местами – пока один отдыхает, второй тренируется и наоборот. И время будет потрачено с пользой, и все будут довольны! А еще не стоит оставлять на свободных тренажерах стаканчики с водой, полотенца и прочие личные вещи – это частенько создает впечатление, что тренажер уже занят, хотя действительно занят он при этом бывает далеко не всегда. Мату в фитнес-зале не место! Когда тренировки оказываются достаточно сложными и тяжелыми, некоторые посетители фитнес-клубов не прочь подбодрить себя с помощью ненормативной лексики. А ведь подобные высказывания могут резать слух соседям, так что в данном случае нужно думать не только о себе! Умение держать себя в руках Данное умение пригодится буквально повсюду, в том числе и в тренажерном зале. Это значит, что негодование, раздражение и гнев, поводов для появления коих за день было немало, необходимо оставить за пределами фитнес-клуба. Недопустимо срываться на других посетителях, которым, может быть, сейчас ничуть не слаще! Взаимодействие с лицами противоположного пола Не стоит во время тренировки приставать к людям противоположного пола – важно понимать, что большинство людей, посещающих тренажерный зал, приходят сюда именно с целью тренировки, а не с целью с кем-нибудь познакомиться. Так что бросать игривые взгляды и отпускать недвусмысленные комментарии в адрес людей противоположного пола в данном случае будет совершенно неуместно. Общение с друзьями и по телефону Крайне нежелательно постоянно перекрикиваться с друзьями через весь зал – это очень мешает окружающим сконцентрироваться на выполнении конкретных упражнений и на испытываемых ими в ходе этого ощущений. Так что общаться с друзьями лучше в непосредственной близости друг от друга и вполголоса. Не стоит болтать с друзьями и сидя на каком-либо спортивном оборудовании – если же тяга к общению непреодолима, имеет смысл временно освободить тренажер для кого-то другого, кому он в данный момент нужнее. Что касается общения по мобильному телефону, то в зоне тренировок его вообще лучше исключить – для этого всегда можно ненадолго выйти из зала. Соответствующая обувь Для тренировок подходит далеко не каждая обувь – например, открытые сандалии легко могут привести к различным травмам пальцев. Именно поэтому в некоторых фитнес-залах сейчас вывешиваются запреты на тренировки в подобной обуви. И эти запреты тоже нужно соблюдать! Подстраховка соседа Если сосед по тренажеру просит подстраховать его, непременно нужно прийти ему на помощь – это неписаный закон в фитнесе. Сделать это совсем несложно, и вдвойне приятно, когда есть осознание того, что и тебе самому тоже всегда придут на помощь в случае необходимости. В идеале же за подстраховкой лучше всего обращаться к инструктору – когда рядом находится профессионал, человек всегда осознает абсолютную безопасность и спокойствие. Спортивные сумки Принести такую сумку прямо в зал – далеко не самое лучшее решение, ведь спортивные сумки достаточно сильно захламляют фитнес-зал и препятствуют свободному перемещению по нему. Иногда в них могут случайно попасть и личные вещи других посетителей, а также различные тренировочные приспособления или мелкие гантели. И, конечно же, крайне редко спортивные сумки бывают чистыми, то есть они способны очень сильно испачкать пол. Свет мой, зеркальце… Полюбоваться на себя в зеркало во время тренировки желают очень многие, вот только нередко это приводит к тому, что один спортсмен бесцеремонно загораживает собой другого. Не нужно закрывать друг другу обзор, особенно если другой человек находится в процессе выполнения упражнения, ведь правильность выполнения некоторых упражнений обязательно нужно контролировать в зеркале. Раздевалка Перед тем, как пройти в раздевалку, нужно либо надеть бахилы, либо переобуться – заходить в это помещение в грязной обуви не принято. А возвращаясь в раздевалку после душа, необходимо тщательно вытереться – вряд ли кому-то понравятся многочисленные лужи на полу. Впрочем, дело даже не в эстетике – такие лужи легко могут привести к падениям и даже к травмам! Также в раздевалке не стоит ставить свою спортивную сумку на скамейки, ограничивая остальным возможность свободно подойти к ним, и слишком долго прихорашиваться около зеркала – другие посетители тоже очень хотят поскорее попасть домой! Соблюдение этих нехитрых правил превратит посещение фитнес-зала в сплошное удовольствие и сделает тренировки гораздо более продуктивными! Автор: Ольга Гром