Да, мы вновь пишем о прокрастинации — упорном, необъяснимом и неизбывном нежелании все кинуть и заняться работой. Феномен прокрастинации очаровывает тем посильнее, чем больше ты про него узнаешь.

Тим Урбан, создатель сайта waitbutwhy.com, на котором изучаются различные любознательные нюансы человеческой жизнедеятельности, когда-то учился в аспирантуре и должен был написать диссертацию, на что ему был отведен год. За год Тим Урбан диссертацию не написал. Он написал ее за три дня до самого-рассамого-распоследнего-секир-башка финального срока. Он не дремал две ночи, лакал вед­рами кофе, но он сдал эту работу. И научный управляющий с восторгом признался ему, что ужаснее работы он за свою длинную профессиональную практику не видел. Так закончилась официальная научная карьера Тима.

И Тим до сих пор пробует понять, почему он, взрослый, мудрый и ответственный человек, в течение года раскладывал пасьянс «косынка» заместо того, чтоб написать несколько 10-ов страничек на превосходно знаменитую ему тему. Сегодня Тим Урбан — один из лучших в мире специалистов-популяризаторов, разумеющий о прокрастинации все.

Прокрастинация очами Тима Урбана

P.S.
Да, ежели мы вдруг решаем, что хватит над собой насмехаться, кидаем все и каким-то чудом обретаем работу, на которой обязаны круглые день раскладывать пасьянс «косынка», то очень быстро обезьянка принудит нас заместо раскладывания пасьянса играться на банджо и вышивать крестиком.

Кстати, советов по борьбе с прокрастинацией Тим особо не дает. Он просто утверждает, что половина всех жителей нашей планеты в мире в той либо другой ступени прокрастинаторы, а один из 10-ка — прокрастинатор высокопрофессиональный и безнадежный. Если нам повезет дожить до ясного грядущего, то в нем прокрастинаторам будут сходу выдавать пособие по инвалидности, ибо конкретно они способны завалить хоть какое дело в самый неожиданный момент. Так что пусть лучше играют на банджо.

Как работает прокрастинация с точки зрения эволюционной психологии?

Каждый разов, когда в нашей сборки находится какая-то мешающая жить деталь, мы задаемся вопросцем: для чего же природа так по-свински с нами поступает?И в большинстве случаев ( желая не непрерывно)выясняется, что эта досадная деталь вообще-то достаточно подходящая часть конструкции ( эволюция устроена так, что особи, отягощенные вправду вредными для выживания признаками, не больно-то выживают).

Прокрастинация здорово мешает жить современному дизайнеру либо редактору, но, когда дедушка этого дизайнера был червем и жил в луже, прокрастинация была значимым подспорьем в дедушкиной собственной жизни. Эта малюсенькая и тупая машина для выживания генов была запрограммирована генами на то, чтоб исполнять события, доставляющие наслаждение, и не исполнять события, доставляющие трудности.

Когда червь ел, плодился либо лез к теплу, ему было превосходно. Когда он тыкался глазом в колючку — ему было плохо. Поэтому хоть какой червь по определению превосходный червь. Просто примечательный. Ему неизвестны пороки: он ест, плодится и остерегается колючек.

Когда машинки для выживания генов стали труднее, у них возникли новейшие возможности. Они открыли для себя новейшие горизонты мозга, опыта, сотрудничества, воспитания потомства и прочая и прочая. Их поведение становилось все труднее. Но первичная программа «ешь сладенькое, это вкусно» и «не влезай — убьет» работала все так же безупречно. Просто сейчас новенькая удивительная жизнь вносила в нее новейшие удивительные коррективы. Например, мысль полакомиться сладеньким перед носом разъяренного альфа-самца, у которого ты спер этот банан, могла окончиться презнатными зарубками на коже и на психике.

Так прокрастинация червяка входит в конфликт с прокрастинацией примата. В отличие от червяка, примат куда лучше разбирается в причинно-следственных связях, потому перед каждым поступком он на невидимых, но четких весах обдумывает все опасности и бонусы собственного поступка, а потом следует тырить банан. Или же не следует.

Так вот, каждый человек тоже существует в обнимку с собственными весами, смонтированными на базе его желаний, опыта и т. д. Но почему явная прокрастинация присуща лишь отдельным особям нашего вида?

Что виновато?

Прокрастинаторы посещают чрезвычайно различными, но их связывает нечто общее и самое основное.

Им не нравится то, чем они занимаются, желая они сами могут о этом даже не додумываться. Они же всю жизнь с таким удовольствием лепили этих снеговиков, заправляли эти простыни и писали эти статьи — что все-таки вдруг поменялось?Они так грезили стать в конце концов садоводами — почему они сейчас так вздрагивают при виде грабель?

Но необходимо осмысливать, что обезьянка просто так не возникает. Когда все следует нормально, она посиживает на плече у рулевого и тащится от происходящего. Если же ей пришлось поймать в свои лапы руль — означает, с точки зрения твоего подсознания, с тобой происходит что-то так плохое, что инстинктам безотлагательно необходимо брать верх над волей. Когда все станет еще нестерпимее, даже обезьянка сложит лапы, и ей на замену придет томная депрессия, которая, к примеру, может вынудить тебя дремать по 20 часов в сутки.(Лучше лежи бездвижно, меньше напортачишь.)

Поэтому, до этого чем начать схватка с прокрастинацией, главнее всего понять, что конкретно делает тебя так несчастным.

Дэвид Аллен, исследователь заморочек прокрастинации, считает, что существует 5 главных обстоятельств ее появления.

И что делать?

Пособия по борьбе с прокрастинацией не работают, как разговаривал Тим Урбан, по чрезвычайно обычный причине: «Их пишут мудрые, разумные люди ( по другому бы они не совладали с таким великим объемом текстов и исследований). Соответственно, они дают следовать мудрым и рациональным правилам. В то время как прокрастинатор непрерывно абсолютно безумен. Нет, правда, мы вообщем не можем править собой».

Между тем некий выход из положения отыскивать надобно. Конечно, делему можнож пренебрегать, ежели твоя прокрастинация находится на общеприемлемом уровне, ты лишь время от времени тащишь со сроками, но в целом живешь без мучений и еще не достиг уровня «бог» в компьютерных карточных играх.

Но запущенная прокрастинация — это полностью обустроенный ад для собственного собственника. Копаясь в Интернете либо лихорадочно полируя подсвечники, прокрастинатор совсем не почивает — против, живет в состоянии неизменного чувства угрозы, недовольства собой и страха перед будущим. Он, пытаясь заглушить кошмар перед работой иными активными деяниями, нередко доводит себя до полного бессилия — и физического, и умственного.

В таком случае, окончательно, прокрастинации необходимо предоставлять решительный бой. Только как?Мы разделили все имеющиеся в тематической литературе советы на несколько категорий и вынесли собственный вердикт.

Советы, которые навряд ли сработают

Наш вердикт. Бесполезно. Обезьянка идиентично активна в любое время суток. Наоборот, в хорошо отоспавшемся состоянии по утрам она проявляет еще более активности.

Наш вердикт. Работать 40 минут в час, а остальные 20 предаваться заслуженным радостям ( к примеру, читая в Википедии статьи про Пушкина и плоских червяков)? Такое может сработать лишь с очень боязливым, начинающим прокрастинатором. Человек с серьезными неуввязками в этой сфере знает, что самое невероятное — это начать работу, а второе по трудности — возвратиться к ней опосля перерыва.

Наш вердикт. Подойдет далековато не многим типам прокрастинаторов. Типы 2, 4 и 5 ( сантим.. выше), к примеру, неминуемо возненавидят даже свое любимое хобби, ежели оно перевоплотится в их повинность.

Наш вердикт. Если бы это было так просто, никаких прокрастинаторов в мире вообщем бы не было.

Наш вердикт. Для прокрастинатора нет большего счастья, чем завершить необходимое дело. Для него просто не быть может большей заслуги, чем почувствовать себя желая бы кратковременно вольным от багажа вины. Если уж эта заслуга не работает, то никакие торты либо ХХХ-файлы не посодействуют.

Советы, которые навряд ли сработают

Наш вердикт. Если договориться с начальством и коллегами, что тебе будут ставить твердые временные рамки с карами и скандалами за хоть какое замедление, какое-то время тебе будет проще управляться с прокрастинацией. Возможно, в бесконечном состоянии кошмара можнож поддерживать себя даже годами. Но окончиться все может теснее тяжелейшей формой депрессии, социопатии и прочими фатальными неуввязками с психикой.

Наш вердикт. Одна из знаменитых ловушек прокрастинации — неспособность выбрать правильную последовательность действий ( розы не посажены, загранпаспорт не получен, аксиома Ферма не решена, не знаю, за что и браться, пойду телек глядеть — по последней мере, хоть некий выбор). Составление планов собственных событий, доскональных и тщательно записанных, — это, с одной стороны, очередной метод уничтожить немножко медли. Но зато у тебя опосля этого на руках окажется вменяемый маршрут поочередных шагов: за что необходимо браться и как это делать. Иногда это на удивление превосходно подсобляет.

Наш вердикт. Ты должен был весь день ударно работать с документами, а вместо этого сходил в спортзал, навестил бабушку и побелил потолок. И на самом деле это куда лучше, чем целый день шариться по «Фейсбуку»: по последней мере, у тебя есть немножко мускул, довольная родственница и чистый потолок. Если обезьянка дозволяет тебе заниматься хоть какими-то полезными вещами — займись ними. Может быть, они тебе так надоедят, что позже будет легче взяться и за истинную работу.

Наш вердикт. Кстати, да. Интернет — образцовая ловушка для изнывающего прокрастинатора. Но ежели Сеть нужна по работе, этот совет напрасен.

Наш вердикт. Больше всего от прокрастинации мучаются, окончательно, те, кто может сам распределять свое время: различные фрилансеры и частные творцы. Но при суровом уровне трудности колотить баклуши целыми днями можнож и в окружении трудящихся коллег, при этом нервничать еще более, чувствуя их недовольство и недоумение.

Наш вердикт. Что принуждает мортышку кидаться выручать — пусть по-дурацки – ваш с нею корабль?Мы же помним, что она возникает как ответ на сигнал нашего подсознания о том, что ему плохо. Бороться с серь­езной прокрастинацией фактически напрасно, но с причинами, ее вызывающими, время от времени можнож что-то сделать. Главное — понять, почему ты чувствуешь себя так несчастливым, что тебе необходимо непрерывно успокаивать себя утратой контроля за своими деяниями. Ведь обстоятельств быть может множество. Тебе на самом деле надоела твоя работа?Тебе не хватает средств?У тебя неловкое кресло и стол?Ты не справляешься с возросшими повинностями?У тебя повышен уровень сахара в крови?Ты взволнован положением дел в стране и в мире до того, что из рук все валится?Твои родные на тебя дуются, а с лучшим ином ты уже год как в ссоре?Как знаменито, верно сформулированный вопросец нередко теснее содержит в себе ответ.

Совет, который работает

Поймай темного зайца, свяжи ему уши крестом и ночью на распутье 3-х дорог принеси его в жертву Гекате. Шутка. Проще всего совладать с прокрастинацией — это принять ее как подабающее. Ты заваливал теснее вправду главные проекты из-за нее?Ты испытываешь неизменный гнетущий кошмар и отчаяние?Твоя жизнь готова отдать трещину по всем направлениям?Если да — пробуй посодействовать себе каким-либо из вышеперечисленных способов. А если нет — означает, воздействие прокрастинации на твою жизнь не так фатально и можно отыскать полностью гармоничную комбинацию, при которой «я»-рулевой, обезьянка и панический монстр будут верно отыгрывать свои роли, сменяя друг дружку в положенный срок. Просто необходимо признать, что время, истраченное на всякие отвлекающие глупости, не было потеряно взирая, что ты не просто щелкал по чудовищам на экране, но и совершал внутреннюю работу, собирался с мыслями, раскачивался и приводил себя в нужное для работы состояние. В конце концов, как мы теснее писали, прокрастинаторами в той либо другой ступени являются все, по другому население земли издавна бы вымерло от излишнего трудолюбия.

Чем прокрастинатор различается от лентяя?

Прокрастинатор

• Охотно взваливает на себя новейшие проекты.
  



• Вместо того чтоб исполнять задание, развивает лихорадочную постороннюю деятельность, нередко даже наиболее утомительную.
  



• Если удается приняться за работу, то делает ее самоотверженно и старательно, а недостатки будут вызваны лишь нехваткой медли.
  



• Ненавидит себя за то, что не может выполнить работу.
  
  



• Испытывает искренний подъем от все таки сделанной работы.
  

Лентяй

• Старается избегать излишней работы.
  



• Просто не исполняет задание, не пытаясь отыскать успокоение в трудолюбии на стороне.
  



• Старается сделать лишь нужный минимум и ни граммом больше.
  



• Доволен собой и рад, когда удается спихнуть работу на сторону.
  



• Если все таки пришлось потрудиться, ощущает себя утомленным и подавленным.