Здоровые отношения в паре строятся прежде всего на любви и уважении друг к другу. Психолог Ирина Чеснова показывает на конкретных примерах, как это уважение можно проявить. Уважение к потребностям и желаниям Потребность — это необходимость в чем-то очень хорошем для себя. Потребность во внешнем благе. Любой человек нуждается в пище, безопасности, отдыхе, общении, принятии, любви. Потребности всегда хороши и естественны. Нет ничего стыдного в том, чтобы нуждаться, например, в поддержке. Или в признании. В том, чтобы ощущать себя хорошим и нужным. И в том, чтобы побыть в тишине и одиночестве. Потребности нельзя оценивать критически, нельзя считать, что у другого человека (или у вас) они «неправильные» или глупые. Они правильны всегда! И относиться к ним нужно со вниманием и бережностью. Потому что из реализованных потребностей и складывается общая удовлетворенность жизнью и ощущение счастья. — Я очень устал/а, мне нужно полчаса, чтобы отдохнуть. Что вы ответите на это? — От чего там было уставать? Не мешки же грузил/а! В этой фразе нет уважения к потребности другого человека. — Конечно, отдохни, тебе надо восстановиться. А в этой есть. Теперь про желания. — Очень хочу пиццу с беконом! — Куда с твоим весом еще пиццу? Люди, которые уважают друг друга, никогда не будут занимать позицию «над» в общении. Уважение — это прежде всего признание того, что ваша человеческая ценность — равная. — Очень хочу пиццу с беконом! — А я хочу мороженого! Хоть и вредно очень. Ну что, пустимся во все тяжкие или проявим силу воли? — так выглядит разговор двух людей, которые не ставят себя ни выше и ни ниже другого. 2 Уважение к особенностям Ваша совместная жизнь будет тем более комфортной и счастливой, чем лучше вы сможете видеть и принимать в расчет, какой человек рядом с вами, каковы его психические свойства и особенности характера, на что он способен, а в чем его ограничения. — Я не могу это cделать/решить так быстро, мне нужно больше времени! — Вот вечно ты тормозишь! Надо соображать быстрее! Здесь мы видим раздражение и неприятие того, что другой человек менее быстр и сообразителен. — Хорошо, я подожду, когда ты закончишь. И скажи, если я могу тебе в чем-то помочь? — спокойная и уважительная фраза, в которой нет конфронтации, а есть предложение сотрудничества. 3 Уважение к чувствам и переживаниям Мы все живые люди, не роботы. Иногда нас что-то очень огорчает, выводит из себя, злит. — Я очень расстраиваюсь, когда ты говоришь такое. — Какие мы нежные! Правда глаза колет? Это пренебрежение и стремление ударить побольнее. — Я сожалею. Меня тоже вся эта ситуация очень расстраивает. Так вы показываете: я признаю твои чувства, мы с тобой в одной лодке. И в ваших отношениях не появляются трещины. 4 Уважение к интересам и вкусам Примеры неуважения: — Чем на рыбалку свою ездить (с цветочками ковыряться), лучше бы книгу какую-нибудь умную прочитал/а! — Только недалекие женщины смотрят такие сериалы. — Как такое вообще можно есть? Выглядит ужасно! Вкусы и круг интересов любого человека — это личная, совершенно неприкосновенная для других (даже самых близких) территория. Если вам не нравится, что любимый человек слишком много внимания уделяет своим пристрастиям, это можно и нужно обсуждать. Но критиковать, высмеивать его увлечения «вообще» — это удар ниже пояса и абсолютно недопустимые вещи в уважительных отношениях. 5 Уважение к ценностям Ценности — это то, что имеет для нас огромную значимость, во что мы свято верим, на чем стоим. Это наше отношение к основополагающим вещам в жизни, наши представления о допустимом поведении, наши внутренние обязательства перед самими собой. — Вместо того чтобы к родителям огород копать ехать, мог бы меня на море отвезти! — здесь проявляется неуважение к тому, что важно для мужчины — помогать престарелым родителям, быть хорошим сыном. — Я знаю, что нужно помочь твоим родителям. Но и на море мне тоже хочется. Давай подумаем, как нам это совместить, чтобы все остались довольны. Признавая ценности своего партнера, вы можете рассчитывать, что и он будет внимательно относиться к тому, что дорого для вас. 6 Уважение к точке зрения/видению/картине мира — Только отставшие от жизни люди могут так рассуждать! — Ты ничего не понимаешь и жизни не нюхал/а. Приятно слышать такое в разговоре, когда вы высказываете свою точку зрения? Конечно, неприятно. Никому неприятно. А как можно уважительно выразить свое видение, отличное от видения другого? Очень просто — словами «у меня другое мнение» (далее следует мнение, начинающееся со слов «я считаю, что», «я верю в то, что», «мой опыт говорит о том, что») или «я не согласен/не согласна». 7 Уважение к планам и устремлениям — Я хочу получить второе образование. — Ты в своем уме? Столько времени и денег на это тратить! Тебе это не нужно! «Нет у тебя права на свое развитие и свою собственную жизнь, я буду решать, что тебе делать и что хорошо для тебя» — как бы говорит эта фраза. Здесь партнер воспринимается не как отдельный человек со своей свободной волей и правом распоряжаться собой, а как собственность другого. — Я хочу получить второе образование. — Я не уверен/а, что сейчас подходящее время для этого, но если это твое решение — я его поддержу. Вам необязательно с восторгом принимать все намерения своего супруга, вы можете сомневаться в их целесообразности и перспективности. Но в любом случае ваш любимый человек — взрослый, и сам способен делать жизненные выборы и нести за них ответственность. 8 Уважение к кругу общения — Что у тебя может быть общего с этими странными личностями, с которыми ты общаешься? Они не стоят твоего времени! Круг общения, как и вкусы, как и круг интересов, как и взгляды на жизнь — это лично ваше. Никто не может вторгаться в эту зону со своим мнением и советами, если этих советов не спрашивали. Мы дружим, общаемся с кем-то, потому что нам с ними интересно, нас связывает какая-то своя, уникальная история и эмоциональная привязанность. Относиться с уважением к этим историям и эмоциональным привязанностям своего любимого человека — значит с уважением относиться к нему самому, к его личному пространству. — Ты же знаешь, мне не очень комфортно в компании твоих друзей, но тебе же с ними хорошо. Ну и здорово, встречайтесь, общайтесь. Дружба — это прекрасно. Уважение к кругу общения — еще одна нить, которая будет укреплять ваш союз, делать его прочным и безопасным. 9 Уважение к выбору — Посмотри, что я себе купил/а! — Мог/ла бы найти что-нибудь дешевле/практичнее/лучше! — и снова мы слышим здесь пренебрежение, неодобрение, уверенность, что другой не в состоянии сделать хороший выбор, стремление самоутвердиться и за счет близкого человека обрести душевное равновесие. Все, что другой выбирает для себя, — хорошо, практично, правильно лично для него. Вам его выбор может не нравиться, но — подумайте — нужно ли портить ему настроение своим мнением? Оно не сблизит вас, а только оттолкнет. 10 Уважение ко времени — Сколько можно этим заниматься?! Ты вообще на часы смотришь? Если вы понимаете, что в любой момент времени ваш партнер занят чем-то важным для себя, если вы уважаете это его «важно», вы никогда так не скажете. Вы скажете: «Уже поздно, ты не мог/ла бы отвлечься, мне нужна твоя помощь». Если в любом своем взаимодействии вы стремитесь к сотрудничеству, если вы радуетесь друг за друга, бережете, со вниманием и уважением относитесь ко всему, что принадлежит другому (чувствам, мыслям, планам, опыту, взглядам на жизнь), вы создаете то самое вдохновляющее пространство, в котором очень радостно жить — пространство любви.