Есть хорошие новости: научные исследования доказали, что есть множество эффективных способов реализовать то, что мы хотим. А плохая новость заключается в том, что если просто верить в то, что «все получится», то может и не получиться. Разбираемся, какие методы научно обоснованы, а какие нет.КАКИЕ СПОСОБЫ ДОСТИЖЕНИЯ МЕЧТЫ МОГУТ НЕ СРАБОТАТЬ К сожалению, большинство советов, которые часто встречаются в медиапространстве, псевдонаучны. Одна из самых популярных стратегий говорит нам о том, что все случившееся с нами в жизни происходит из наших мыслей. По этой логике, если нам не удается осуществить мечты, — это наша вина, потому что мы просто неправильно об этом подумали. Подобные убеждения похожи на магическое мышление. К сожалению, наши мысли не всегда приводят к положительным действиям и результатам. НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛНИТЬ МЕЧТУ Многие исследования подтверждают вроде бы очевидную мысль, что прикладывать усилия для достижения своих целей — и есть самая эффективная стратегия. Например, если вы хотите настоящей любви, вы можете заняться самоанализом, чтобы определить, что в отношениях для вас важно. 4 ПРОСТЫХ СОВЕТА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ В ДОСТИЖЕНИИ МЕЧТЫ 1. Записывайте свои мысли Когда мы фиксируем на бумаге все, что приходит в голову, мы можем узнать о себе и своей мечте что-то новое. Это поможет нам двигаться вперед. Кроме того, запись негативных эмоций помогает улучшить состояние за счет устранения эмоциональных блоков. 2. Фиксируйте свои цели Исследования показали, что постановка целей помогает нам улучшить эффективность. Наличие цели повышает вероятность ее достижения. Постарайтесь быть конкретными в постановке цели. Например, если вы хотите заработать миллион долларов, запишите, когда вы хотите достичь этого, какие шаги вы предпримете для достижения и как вы этого добьетесь. 3. Пробуйте позитивные аффирмации Позитивные аффирмации — это фразы или утверждения, которые мы часто повторяем, чтобы переключить свои мысли на что-то позитивное. Хотя исследований по аффирмациям не так много, считается, что преднамеренные мыслительные процессы, такие как аффирмации, со временем могут стать автоматическими. То есть, говоря себе позитивные фразы, например: «Я достойна лучшего к себе отношения», — мы начинаем больше об этом думать и верить в то, что говорим. Сами по себе они мечты не исполнят, но могут помочь нам устранить внутренние препятствия в их достижении. 4. Устанавливайте оптимистичные, но реалистичные ожидания Вы когда-нибудь слышали об эффекте плацебо? Этот процесс является научно проверенным и доказывает, что наши ожидания действительно влияют на результат. Например, если мы верим, что какое-то действие приведет к положительному результату — то это, скорее всего, произойдет. Не само собой и не благодаря магии, а потому что мы будем осознанно и бессознательно искать возможности и прикладывать усилия в нужном направлении. Поиск положительных сторон, как правило, делает нас ближе к желаемому. «ВАЖНО ПРАВИЛЬНО СФОРМУЛИРОВАТЬ МЕЧТУ» Тамара Мартынова, практикующий психолог Почти все люди много мечтают, но далеко не у всех мечты сбываются. Причины могут быть разные: нереалистичность идей, страх успеха, отсутствие плана, негативные установки и прочее. Эти 4 совета помогут воплотить мечту в реальность. Просто мечтать безопасно, а достигать желаемого может быть сложно, поэтому у многих заветные цели часто остаются только в мыслях. В достижении желаемого могут помочь разные способы. Важно правильно сформулировать мечту — убедиться, что это именно то, чего ты хочешь и что ты действительно можешь этого достичь. Дальше нужно поверить в себя, найти внутреннюю опору и продумать план достижения своей цели. Будет полезно ответить себе на несколько вопросов. Чего вы хотите достичь? Чего конкретно вам не хватает? По каким признакам вы поймете, что цель достигнута? Что вы почувствуете, когда достигнете мечты? При каких условиях ваша мечта сбудется? Что может помочь и помешать вам в ее достижении? Лучше сделать это письменно, чтобы зафиксировать ответы и обращаться к ним в будущем. Тамара Мартынова