Главная > Диеты. / Я могу Похудеть. / Диета и питание. > Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить
Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить10-12-2017, 23:00. Разместил: Антон |
Что делает средиземноморскую диету настолько здоровой? Этот вопрос возникает каждый раз, когда новое исследование открывает еще одно преимущества для здоровья, связанное с диетой. Доказано, что средиземноморская диета может потенциально снизить риск сердечно - сосудистых заболеваний, коронарных событий и смерти (даже после предварительного сердечного приступа), а также инсульта, диабета 2 типа и метаболического синдрома. Также она снижает высокое кровяное давление, резистентность к инсулину, или повышенный уровень сахара в крови, повышенное содержание липидов в крови, таких как холестерин и триглицериды. Не удивительно, что средиземноморская диета также была связана с большей продолжительностью жизни. Происхождение средиземноморской диетыФизиолог Ансел Кис часто упоминается в качестве первого основного американского исследователя, который пролил свет на пользу для здоровья средиземноморской диеты. Он начал изучать роль диеты в организме. Средиземноморская диета включает в себя широкий спектр продуктов, но есть несколько ключевых компонентов, которые обычно обеспечивают ее фундамент. Оливковое маслоОливковое масло, как правило, является основным пищевым жиром во многих видах средиземноморской кухни. Оливковое масло богато кислотами и полифенолами растительного происхождения, которые имеют ряд противовоспалительных и антиоксидантных свойств. Цельные зернаСредиземноморская диета включает в себя множество ежедневных порций цельного зерна, которые, как правило богаты витаминами и клетчаткой. Зерна повышают уровень антиоксидантов, уменьшая воспаление и улучшая профили липидов в крови и кровяное давление. Другие преимущества регулярного потребления цельного зерна включают благоприятное воздействие на уровень сахара в крови. Целые зерна также помогают потерять вес. Макаронные изделияПаста, один из основных продуктов в итальянском стиле средиземноморской диеты, была связана с сытостью и поддержанием веса. БелокСредиземноморская диета, как правило, отмечена меньшими порциями постного белка в целом, чем типичная промышленна диета; рыба в диете есть чаще, а красное мясо реже. Красное виноМногие средиземноморские диеты включают небольшие и регулярные порции Вернуться назад |