Главная > Я и Бизнес. > Как настроиться на работу после праздников
Как настроиться на работу после праздников11-01-2018, 03:00. Разместил: Олимпиада |
Каникулы закончились, а значит, пора снова приниматься за работу. Но многих из нас даже мысль о возвращении в офис после череды праздников вгоняет в депрессию. Да и трудиться в полную силу после 10-дневного отдыха получается не у всех. Наш эксперт — практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова. Откуда стресс Но вот каникулы закончились и морковка исчезла, а вместе с ней и желание куда-либо бежать. Именно поэтому выходить на работу совсем не хочется, ведь теперь придётся трудиться просто так, без всякой награды. Избежать послепраздничной депрессии можно лишь одним способом — научиться получать удовольствие от самого процесса работы. Неслучайно люди, которым нравится то, чем они занимаются, во время каникул успевают хорошенько соскучиться по родному офису. Ищите позитив Именно по такому принципу живут маленькие дети. Даже если малыш капризничает и не хочет идти в детский сад, стоит маме обратить его внимание на то, что в саду он сумеет продемонстрировать новый самокат или поиграть с лучшим другом, как садик уже перестаёт быть ужасным местом, где укладывают спать и поят молоком с пенками. Учитесь у детей концентрироваться на позитивных сторонах своей жизни, а не думать о том, что вас раздражает. Нужна перестройка! Начинайте день с контрастного душа. Он даёт заряд бодрости вашему телу, а когда тело наполнено энергией, грустные мысли уходят сами собой. Не пренебрегайте спортом. Физическая нагрузка — прекрасный способ поднять настроение и избавиться от стресса. Дайте себе время, чтобы втянуться в работу. Не стоит планировать все важные дела на первый рабочий день. Вашему организму нужно адаптироваться к новому режиму, поэтому не корите себя за то, что потратили несколько часов рабочего времени на пустую болтовню с коллегами и воспоминания о прошедших каникулах. По возможности продлите себе праздники. Пусть каникулы закончились, но вам никто не запрещает встречаться с друзьями и ходить в гости к родным. Добавьте в рутинные будни приятные ритуалы. Например, можно встать пораньше и посмотреть фильм или принять ароматную ванну или позавтракать в уютном кафе перед работой. Обеспечьте своё рабочее место любимой кружкой, вкусными чаями. Награждайте себя в конце рабочего дня или рабочей недели: купите что-нибудь вкусное, устройте шопинг или просто сходите на прогулку с любимым человеком или всей семьёй. Пусть переход к рабочим будням будет чуточку плавнее. Будьте в тонусе Малиновый чай Малина – замечательный источник витамина С и витаминов группы В, которые отвечают за хорошее настроение и помогают справиться с депрессией. Возьмите 4 чайные ложки сухих ягод малины, залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте в термосе 2–3 часа. Пейте как чай 2–3 раза в день. Лимонный напиток В ходе исследований, проведённых японскими учёными, выяснилось, что в лимоне содержатся вещества, которые способствуют концентрации внимания, повышают тонус организма и увеличивают работоспособность. Приготовить лимонный тоник совсем несложно. Налейте в чашку кипяток, выжмите в воду сок из двух лимонов, добавьте немного сахара, охладите и пейте полезный «лимонад». Грецкие орехи Ещё одно признанное тонизирующее средство – грецкие орехи. Растолките ядра орехов в ступке и смешайте с равным количеством мёда. Тонизирующее варенье готово! Вернуться назад |