» » » Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

[/xfgiven_img-1]

Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Голод или диета: что происходит внутри нас
  • Как научиться слушать свой организм
  • Шкала голода
  • «Вот-вот закончатся праздники февраля-марта, пройдет Масленица[/u] с блинами, а там можно и на диету садиться — чтобы к лету уж точно похудеть». Такой традиционный ход мыслей «взрывает» новый тренд в теме «похудение и диеты» — интуитивное питание. Его сторонники призывают понять голодающий организм, простить свои прошлые ошибки и начать спрашивать себя: «Действительно ли я хочу есть? А на сколько баллов?».


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Организм человека, соблюдающего диету, — это голодающий организм, вне зависимости от того, какие запреты предполагает диета.


    Тело знает только язык ощущений, чувств и эмоций. Поэтому, если вы как-либо ограничиваете себя в области питания, оно обратит внимание именно на ощущение недостатка энергии, начнет бить тревогу и сделает так, чтобы вы постоянно чувствовали сильнейшую потребность в пище. Тело не понимает, что реальной угрозы голода нет, поэтому ему трудно успокоиться.


    Посредством сложной системы обратной связи наш мозг получает подробную информацию о нуждах организма, а затем посылает сигналы в виде, например, чувства голода, заодно подсказывая нам, какие именно продукты лучше всего подошли бы для утоления текущей потребности.


    Шкала голода


    Мы также предлагаем вам вот такую шкалу для более точного восприятия чувства голода.


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Оценка 5 соответствует нейтральному, комфортному состоянию, когда вы ни голодны, ни сыты. 4 означает только-только возникающие, слабые сигналы голода. 3 — отчетливое ощущение естественного, легкого голода, когда вы уже можете уверенно сказать: «Да, сейчас я действительно хочу есть». 2 — сильное чувство голода. 1 — «голоден как собака»: в животе пусто, вы чувствуете себя обессилевшим, все мысли только о еде.


    Лучше всего приступать к еде, когда ваше состояние можно оценить цифрой 3. Если же перед приемом пищи ваше состояние — 2 балла или ниже, это говорит о том, что вы проигнорировали потребность организма в еде.


    Возможно, вы обнаружите, что предпочитаете есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. В этом нет ничего неправильного или страшного. Более того, исследования показали, что такой характер питания позволяет сократить количество вырабатываемого в организме инсулина — гормона, способствующего образованию жира. Так что выгода налицо.


    Распространенная ошибка тех наших клиентов, которые только начинают работать по методике интуитивного питания, заключается в том, что они превращают рекомендацию «Относитесь с должным вниманием к такому чувству, как голод» в заповедь. Они позволяют себе есть только в то время дня, когда ощущают сигналы голода. Нетрудно понять, что, хотя бы один раз нарушив это строгое правило, люди часто считают себя провинившимися. А это снова возвращает их к ментальности хронического любителя диет.


    Однако не стоит считать нарушением тот случай, когда вы, например, приглашены на праздничное событие. Даже если вы не чувствуете голода, съесть небольшую порцию угощения на мероприятии, следуя правилам хорошего тона или просто потому, что блюдо кажется вам изысканным, новым, необычным, — это не значит отклониться от курса интуитивного питания.


    Старайтесь иногда продумывать свое питание на несколько часов вперед. Например, если вы знаете, что будете заняты с 7 до 10 вечера, то устройте себе легкий перекус в 6. Возможно, в это время вы еще не будете чувствовать голода, но зато предотвратите его возникновение и обострение, которое непременно настигнет вас поздним вечером, если целых четыре часа ваш желудок будет пуст.



    Авторская статья





    Загрузка...

    15-03-2016, 19:55
    Автор: Elmers
    Просмотров: 3197
    Рейтинг:
      
    Читайте также:
      

    Новости которые можно отнести к данной статье.

    «Я и Мода» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я как Звезда» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я НЕВЕСТА» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео уроки "Кулинарии"» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


    22-09-2017, 00:00

    Модные новинки в мире сумок

    Сумка – один из главных аксессуаров в женском гардеробе. Это ежедневная дамская спутница, к выбору которой предъявляется огромное количество требований. Она должна быть модной, практичной, удобной,
    22-09-2017, 00:00

    Мужская одежда: справочник для покупателя

    Любому мужчине нужна одежда, которая подходит для него идеально и является максимально комфортной. Мужская одежда делится на несколько основных категорий, в том числе, торжественная одежда, бизнес
    28-07-2017, 03:30

    Где купить свадебное платье своей мечты?

    Каждая девушка еще в юном возрасте начинает мечтать о шикарной свадьбе. Очаровательная прическа, макияж, а главное платье! Оно должно быть идеальным и неповторимым! Именно такое можно купить
    23-05-2017, 20:50

    Лучшие модели женской одежды оптом от интернет-магазина "VseStilno"

    Доступность и удобство покупки женской одежды оптом в интернете уже оценили множество людей. Преимущества онлайн-шоппинга пришлись по душе как владельцам небольших магазинов, увеличившим свой доход
    23-05-2017, 20:50

    Как правильно выбрать нижнее белье

    Женское нижнее белье является страстью каждой женщины, ведь это чувственная связь со своим телом, что заставляет выглядеть сногсшибательно внутри и снаружи. Белье, которое в огромном ассортименте и
    23-05-2017, 20:50

    Adina Style - надежный поставщик женской одежды

    ADINA Style – украинский производитель женской одежды и считается лучшим магазином страны, и вот почему. - Действуют постоянные скидки - Лучшие условия оплаты и доставки, что очень важно для многих
    19-05-2017, 10:00

    Гардероб мужчины: как правильно одеваться?

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/111_108.jpg?1464353714[/img] Гардероб мужчины очень важен для тех, кто хочет хорошо выглядеть. Это простое руководство объяснит, как внешний вид мужчины
    19-05-2017, 10:00

    Основы летнего гардероба: ТОП-7

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/DSC_0555_95.JPG?1467373059[/img] Наконец-то лето. Жаркий сезон настал, и вот теперь мы вам предлагаем изучить ТОП-7 идей для летнего гардероба. Если у
    19-05-2017, 10:00

    Преимущества онлайн-шопинга с TopShoes

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_2915.jpg?1469635155[/img] Туфли – один из самых женственных видов обуви. Современные дизайнеры стремятся создавать оригинальные решения, предлагая
    22-09-2017, 23:00

    7 советов, как убрать растяжки - «Здоровье»

    Растяжки, или стрии — неприятное явление, с которым сталкивается большинство женщин. Обычно растяжки локализуются на бедрах, ягодицах и животе. Появляются они ввиду резкого набора массы тела, в том
    22-09-2017, 23:00

    Изжога: почему и что делать? - «Здоровье»

    Изжога – бич большинства людей в наши дни. После приема пищи возникает дискомфорт, появляется ощущение жжения в области пищевода. Врачи советуют не игнорировать этот симптом, во избежание развития
    22-09-2017, 23:00

    Аминокислоты, без которых нам не жить - «Здоровье»

    Аминокислоты называют «строительным материалом» при синтезе в организме человека целого ряда белков. И любой белок – это цепочка из аминокислот, которые в определённой последовательности соединены
    22-09-2017, 23:00

    Эффективная гимнастика для ног и живота - «Здоровье»

    Стройные ноги и плоский живот – кто об этом не мечтает? Наши упражнения помогут подтянуть именно эти части тела! Приседания пистолетиком Возьмите невысокую скамейку или положите на пол диванную
    22-09-2017, 23:00

    На какие болезни указывают проблемы с ушами - «Здоровье»

    Болезни ушей встречаются у современного человека довольно часто. Многие из них остаются недооцененными, но при этом являются опасными и способными привести к инвалидизации человека.Человека нередко
    22-09-2017, 23:00

    Мифы о деменции - «Здоровье»

    По разным оценкам, в нашей стране сейчас от 1,3 до 1,8 млн больных с деменцией. Среди лиц старше 60 лет нарушениями памяти страдают не менее 5–10% людей, после 85 лет – примерно каждый третий. Из них
    22-09-2017, 09:00

    7 советов, как убрать растяжки - «Здоровье»

    Растяжки, или стрии — неприятное явление, с которым сталкивается большинство женщин. Обычно растяжки локализуются на бедрах, ягодицах и животе. Появляются они ввиду резкого набора массы тела, в том
    22-09-2017, 09:00

    Изжога: почему и что делать? - «Здоровье»

    Изжога – бич большинства людей в наши дни. После приема пищи возникает дискомфорт, появляется ощущение жжения в области пищевода. Врачи советуют не игнорировать этот симптом, во избежание развития
    22-09-2017, 09:00

    Аминокислоты, без которых нам не жить - «Здоровье»

    Аминокислоты называют «строительным материалом» при синтезе в организме человека целого ряда белков. И любой белок – это цепочка из аминокислот, которые в определённой последовательности соединены
    22-09-2017, 09:00

    Эффективная гимнастика для ног и живота - «Здоровье»

    Стройные ноги и плоский живот – кто об этом не мечтает? Наши упражнения помогут подтянуть именно эти части тела! Приседания пистолетиком Возьмите невысокую скамейку или положите на пол диванную
    Вчера, 23:00

    Сын Жанны Фриске потребовал у деда дом и деньги - «Шоу-Бизнес»

    После относительного летнего затишья, которое установилось между семейством Фриске и Дмитрием Шепелевым, на поле боя вновь начались ожесточенные столкновения. Поводом послужила очередная встреча
    Вчера, 23:00

    Старая сумка Инны Маликовой сделала ее знаменитой - «Шоу-Бизнес»

    На днях в Сети разгорелся скандал с участием сестры Дмитрия Маликова Инны. Она задумала продать через интернет-комиссионку свою сумку Hermes Birkin 35, заверив покупателей в ее идеальном состоянии.
    Вчера, 23:00

    Анастасия Волочкова преобразилась до неузнаваемости - «Шоу-Бизнес»

    Анастасию Волочкову постоянно критикуют в Интернете. Балерина нередко дает повод для бурных обсуждений, размещая у себя в Инстаграме провокационные фотографии. Артистку ругают за неумение подбирать
    Вчера, 23:00

    Внешность Курбана Омарова не дает покоя интернет-сообществу - «Шоу-Бизнес»

    Вряд ли Курбан Омаров, еще только познакомившись с Ксенией Бородиной, мог себе представить, насколько популярным он станет через несколько месяцев. Супруги уже два года вместе, однако интерес к мужу
    21-09-2017, 03:00

    Сыну Жан-Клода Ван Дамма грозит тюремный срок за разбойное нападение - «Шоу-Бизнес»

    В заокеанских СМИ появилась информация, что младший сын знаменитого Жан-Клода Ван Дамма Николас Ван Варенберг был арестован полицией Феникса (штат Аризона) за разбойное нападение с применением
    21-09-2017, 03:00

    Виктория Боня тайно вышла замуж - «Шоу-Бизнес»

    Теледива проговорилась о своем новом статусе во время прямого эфира в соцсети. Общаясь с поклонниками, Виктория Боня проронила фразу: Муж сейчас на работе В ответ на удивленные вопросы фанатов
    21-09-2017, 03:00

    Венчание Рудковской и Плющенко превратилось в дорогой корпоратив - «Шоу-Бизнес»

    В этом году продюсер Яна Рудковская и олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко отпраздновали жестяную свадьбу – восемь лет совместной жизни. На этот раз они решили, что пришло время
    21-09-2017, 03:00

    Бузова «подсидела» Галкина на Первом канале - «Шоу-Бизнес»

    В минувшую субботу главным гостем обновленной программы «В субботу вечером» стал популярный шоумен и ведущий Дмитрий Нагиев. На съемки была приглашена Ольга Бузова, которую связывают с ним
    21-09-2017, 03:00

    Невеста Глинникова довела «Холостяка» до больницы - «Шоу-Бизнес»

    На днях между пятым российским «Холостяком» Ильей Глинниковым и его невестой Екатериной Никулиной произошла отвратительная драка. Актер попытался скрыть это происшествие от журналистов, заявив, что
    21-09-2017, 03:00

    Дана Борисова предложила Волочковой свою помощь в лечении от алкоголизма - «Шоу-Бизнес»

    Телеведущая Дана Борисова после полугодовой реабилитации в тайской наркологической клинике решила стать миссионером и посодействовать своим коллегам по шоу-бизнесу в избавлении от пагубных привычек.
    Вчера, 06:00

    Обзор от Tiara - пигмент павлин - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    Вчера, 05:00

    Обзор новинки от Rosi - пастель - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    16-08-2016, 13:43

    Арбузные рецепты: салат, суп, мороженое. 6 идей для августа - «Дом»

    Купить арбуз теперь можно почти в любой сезон, но самые вкусные, конечно, появляются в магазинах и на рынках в августе. И их не обязательно есть ломтями, обливаясь сладким соком: существуют арбузные
    24-06-2016, 03:58

    Все о свадебных парфюмах невесты

    Выбор запаха – достаточно трудный. Из всего контраста парфюмов, представленных на полках бессчетных магазинов и бутиков, тебе придется выбрать всего один!Как этого сделать?Для начала, ты наверное...
    16-05-2016, 17:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    16-05-2016, 03:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    11-05-2016, 22:00

    7 идей для дачи своими руками: как превратить отходы в удобрения - «Дом»

    В эти майские дни огородники везут с собой на дачу не только семена и рассаду. Чего только ни увидишь в их багаже — и луковая шелуха, и собранная за зиму макулатура, и даже старые перьевые подушки ...
    13-04-2016, 11:55

    Болезни и вредители сада: обработка весной, в апреле и мае - «Дом»

    Борьба с вредителями: где зимуют и что едятПервая обработка от вредителейВторая обработка садаПочти все садоводы знают, что опрыскивание деревьев весной — вещь полезная...
    13-04-2016, 11:55

    Пост и уборка: что общего? Довольствоваться малым и похудеть - «Дом»

    Похудение с помощью уборкиПорядок притягивает удачу«Когда процесс приведения дома в порядок уже запущен, многие из моих клиентов отмечают, что сбросили вес или укрепили мышцы ...
    13-04-2016, 11:55

    Легкий и вкусный обед - быстро: рецепты из тыквы и цитрусовых - «Дом»

    Салат со свежесоленым лососем, авокадо и грейпфрутомТыквенный супЛимонный кексЕще немного — и весна вступит в свои права. Появится свежая огородная зелень (а не зимняя ...
    11-04-2016, 23:55

    Женский тест-драйв обновленной Subaru XV по городу и бездорожью - «Досуг и хобби»

    Знакомство с обновленной Subaru XVПитерское уличное искусствоМузей уличного искусстваИспытание бездорожьемЯ — исключительно городской водитель: автомобиль у ...
    11-04-2016, 23:55

    Родительский день. История из летнего лагеря - «Досуг и хобби»

    По воскресеньям, в родительский день, девятилетний Валька уже с утра торчал у лагерных ворот, ожидая приезда своей матушки, к которой питал самые нежные чувства. Лишь в ней он видел защиту и находил