» » » Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

[/xfgiven_img-1]

Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Голод или диета: что происходит внутри нас
  • Как научиться слушать свой организм
  • Шкала голода
  • «Вот-вот закончатся праздники февраля-марта, пройдет Масленица[/u] с блинами, а там можно и на диету садиться — чтобы к лету уж точно похудеть». Такой традиционный ход мыслей «взрывает» новый тренд в теме «похудение и диеты» — интуитивное питание. Его сторонники призывают понять голодающий организм, простить свои прошлые ошибки и начать спрашивать себя: «Действительно ли я хочу есть? А на сколько баллов?».


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Организм человека, соблюдающего диету, — это голодающий организм, вне зависимости от того, какие запреты предполагает диета.


    Тело знает только язык ощущений, чувств и эмоций. Поэтому, если вы как-либо ограничиваете себя в области питания, оно обратит внимание именно на ощущение недостатка энергии, начнет бить тревогу и сделает так, чтобы вы постоянно чувствовали сильнейшую потребность в пище. Тело не понимает, что реальной угрозы голода нет, поэтому ему трудно успокоиться.


    Посредством сложной системы обратной связи наш мозг получает подробную информацию о нуждах организма, а затем посылает сигналы в виде, например, чувства голода, заодно подсказывая нам, какие именно продукты лучше всего подошли бы для утоления текущей потребности.


    Шкала голода


    Мы также предлагаем вам вот такую шкалу для более точного восприятия чувства голода.


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Оценка 5 соответствует нейтральному, комфортному состоянию, когда вы ни голодны, ни сыты. 4 означает только-только возникающие, слабые сигналы голода. 3 — отчетливое ощущение естественного, легкого голода, когда вы уже можете уверенно сказать: «Да, сейчас я действительно хочу есть». 2 — сильное чувство голода. 1 — «голоден как собака»: в животе пусто, вы чувствуете себя обессилевшим, все мысли только о еде.


    Лучше всего приступать к еде, когда ваше состояние можно оценить цифрой 3. Если же перед приемом пищи ваше состояние — 2 балла или ниже, это говорит о том, что вы проигнорировали потребность организма в еде.


    Возможно, вы обнаружите, что предпочитаете есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. В этом нет ничего неправильного или страшного. Более того, исследования показали, что такой характер питания позволяет сократить количество вырабатываемого в организме инсулина — гормона, способствующего образованию жира. Так что выгода налицо.


    Распространенная ошибка тех наших клиентов, которые только начинают работать по методике интуитивного питания, заключается в том, что они превращают рекомендацию «Относитесь с должным вниманием к такому чувству, как голод» в заповедь. Они позволяют себе есть только в то время дня, когда ощущают сигналы голода. Нетрудно понять, что, хотя бы один раз нарушив это строгое правило, люди часто считают себя провинившимися. А это снова возвращает их к ментальности хронического любителя диет.


    Однако не стоит считать нарушением тот случай, когда вы, например, приглашены на праздничное событие. Даже если вы не чувствуете голода, съесть небольшую порцию угощения на мероприятии, следуя правилам хорошего тона или просто потому, что блюдо кажется вам изысканным, новым, необычным, — это не значит отклониться от курса интуитивного питания.


    Старайтесь иногда продумывать свое питание на несколько часов вперед. Например, если вы знаете, что будете заняты с 7 до 10 вечера, то устройте себе легкий перекус в 6. Возможно, в это время вы еще не будете чувствовать голода, но зато предотвратите его возникновение и обострение, которое непременно настигнет вас поздним вечером, если целых четыре часа ваш желудок будет пуст.



    Авторская статья





    Загрузка...

    15-03-2016, 19:55
    Автор: Elmers
    Просмотров: 2821
    Рейтинг:
      
    Читайте также:
      

    Новости которые можно отнести к данной статье.

    «Я и Мода» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я как Звезда» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я НЕВЕСТА» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео уроки "Кулинарии"» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


    12-04-2017, 17:06

    Фигура яблоко или недостатки фигуры (полнота)

      Женщинам прекрасно подойдут удлинённые платья, которые дают возможность вытянуть пропорцию вашей фигуры. Хорошо смотрятся вещи с расстёгнутыми пуговицами спереди, которые визуально помогают
    10-04-2017, 14:45

    Бюстгальтер – самая опасная вещь в гардеробе женщины

    Самый подходящий предмет дамского гардероба - бюстгальтер - оказался чрезвычайно опасным для здоровья.
    8-04-2017, 12:20

    Фиолетовый с красным или оранжевым - «Мода»

    Тренды 80-х вернулись в моду совсем недавно. Широкие плечи, power dressing, блестящие ткани и сочетание двух (и более) ярких цветов в одном образе. Дуэты красного и голубого, ярко-оранжевого и
    8-04-2017, 12:20

    Выбирайте правильные места для хранения украшений - «Мода»

    Екатерина Комова, соавтор бренда украшений «Алхимия», рассказала о тонкостях ухода за серебром, золотом и жемчугом. Хотите, чтобы любимые кольца и кулоны служили вечно? Читайте нашу инструкцию.
    8-04-2017, 12:19

    Гринери - «Мода»

    Что общего у картин знаменитых художников и показов сезона Осень-Зима 2017? Сотни, а то и тысячи идей для реализации смелых, необычных и красивых образов. Если показы вам непонятны и неинтересны, то
    8-04-2017, 12:19

    Классика - «Мода»

    Любимая вещь персонажей фильмов в жанре нуар, элемент военной формы в прошлом и один из самых стильных предметов гардероба нашего времени — его величество тренч. Самые интересные варианты — в нашем
    8-04-2017, 12:19

    За что мы ненавидим российскую моду - Мода - Леди Mail.Ru - «Мода»

    Можно ли рассчитывать, что когда-нибудь отечественных дизайнеров полюбит не только кучка продвинутых модников, но и вся наша страна? Популярный блогер Арина Холина рассуждает о судьбах российской
    8-04-2017, 12:19

    Голые плечи - «Мода»

    Длинные, короткие, плиссированные, асимметричные, расклешенные.... Каких только рукавов мы не видели во время весенне-летних показов. Собственно, в этом сезоне именно рукава и выходят на первый план,
    8-04-2017, 12:19

    Космос - «Мода»

    Открываем весенне-летний сезон и примеряем платья из новых коллекций. Тут и народные мотивы, яркие цвета, сияющие пайетки и другие идеи, которые помогут создать образ вашей мечты. На самом деле мы не
    8-04-2017, 12:18

    Чинос - «Мода»

    Думаете, что нет одежды комфортнее, чем джинсы? Спешим развеять заблуждения. Если юбки и платья не вписываются в ваш образ жизни, предлагаем сразу семь альтернативных вариантов джинсам.
    6-04-2017, 07:17

    Как изменить цвет волос и прическу

    Весна – время, когда хочется чего-то эдакого. Кардинально обновить гардероб, затеять флирт с соседом по подъезду, ну, или в крайнем случае перекрасить волосы. Что ж, все верно. Пора обновления очень
    13-03-2017, 07:29

    Отопластика - коррекция ушей. Что нужно знать?

    Отопластика является косметической процедурой, во время которой изменяют размер, местоположение и/или форму ушей. Наиболее часто применяется к людям с оттопыренными ушами, чтобы сделать их ближе к
    13-03-2017, 07:29

    Пластика груди — способ улучшить бюст и сохранить чувство привлекательности

    Женщина инстинктивно желает ощущать себя молодой и обольстительной вне зависимости от возраста. Однако молодость — явление скоротечное, и заполучить ее надолго удается далеко не всем. Время и
    13-03-2017, 07:29

    Лечение простуды в домашних условиях

    Простуда – это самое популярное заболевание в мире. Статистика говорит нам о том, что люди болеют ОРВИ до пяти раз в год. Хотя заболевание лечится довольно легко, отсутствие должного внимания к
    13-03-2017, 07:29

    Варикозное расширение вен - невидимые оковы

    Допускаете ли вы, что онемение пальцев ног может быть вызвано варикозным расширением вен? Нкогда! - наиболее частый ответ. И чтобы вас убедить, предлагаем лучше узнать, каковы риски, вызванные этой
    13-03-2017, 07:29

    Как выбрать хорошего ортодонта

    В современном обществе есть много людей, предрасположенных к неровности зубного ряда или прикуса. Чтобы избавиться от данных дефектов, необходимо обязательно посетить врача ортодонта. Так, наблюдение
    13-03-2017, 07:29

    Больше о потере слуха у детей

    Статистика утверждает, что более чем 6% населения имеет проблемы со слухом. Потеря слуха или глухота происходит в разных возрастных группах. Главное - вовремя обратиться к врачу. Если такие нарушения
    13-03-2017, 07:28

    Кленбутерол - жиросжигатель подходящий в том числе женщинам

    Любая женщинам всегда в том или ином виде старается заботиться о своей фигуре. Другой вопрос состоит в том, что далеко не каждая женщина имеет на это время, а кому-то банально не позволяет лень. Так
    13-03-2017, 07:28

    Клиника "МЕД СИТИ" - гарантия профессионального решения косметических и хирургических проблем

    Клиника "МЕД СИТИ" – это современное диагностическое и лечебное учреждение, которое оказывает высококачественную помощь в диагностике и лечении большого количества болезней, которые можно устранить с
    13-03-2017, 07:28

    Лечение стеноза вирсунгова протока в Израиле

    Современная медицина позволяет оперативно диагностировать заболевание поджелудочной железы и хирургическим методом устранить ее. Подобного рода операции в израильских клиниках не являются сложными,
    9-01-2017, 09:10

    50-летняя Джанет Джексон родила сына - «Шоу-Бизнес»

    3 января популярная американская певица Джанет Джексон родила сына. Это первый ребенок 50-летней сестры ныне покойного «поп-короля» Майкла Джексона. Несмотря на столь почтенный возраст, роды прошли
    9-01-2017, 09:10

    Лолита снова обратится к пластическому хирургу - «Шоу-Бизнес»

    После новогодних праздников в насыщенном графике звезд шоу-бизнеса наступило временное затишье. Лолита Милявская решила воспользоваться этой паузой, чтобы посетить пластического хирурга и в очередной
    9-01-2017, 09:10

    Ольга Картункова похудела на 61 килограмм - «Шоу-Бизнес»

    Бывшая КВНщица, а сейчас звезда сериала «Однажды в России» Ольга Картункова не устает удивлять зрителей кардинальными трансформациями своей фигуры. За год 38-летняя актриса похудела на 60 килограмм,
    9-01-2017, 09:10

    Марина Мексика одновременно крутила романы с несколькими парнями - «Шоу-Бизнес»

    Новая участница телепроекта «Дом-2» Марина Мексика стала ярким открытием ушедшего года. 21-летняя девушка произвела впечатление на зрителей своим эксцентричным поведением на «Острове любви», где
    9-01-2017, 09:09

    Божена Рынска покинула Россию - «Шоу-Бизнес»

    Скандальный блогер Божена Рынска все-таки вынуждена была покинуть Россию, не выдержав шквала негатива, который обрушился на нее после циничного высказывания о журналистах канала НТВ, погибших в
    9-01-2017, 09:09

    Сын Рудковской и Плющенко пострадал в войне Щелкунчиков - «Шоу-Бизнес»

    Известный продюсер Яна Рудковская пожаловалась на своей страничке в Инстаграм, что ее трехлетний сын Саша пострадал из-за подлых действий недругов звездного семейства. Дело в том, что перед самым
    9-01-2017, 09:09

    Принц Чарльз изменял и жене, и любовнице - «Шоу-Бизнес»

    «Принцип бумеранга», как правило, не дает сбоев и недавно настиг Камиллу Паркер-Боулз, нынешнюю жену британского принца Чарли, с которой он изменял своей первой жене принцессе Диане. Оказывается, что
    9-01-2017, 09:09

    Собчак похвасталась дорогой шубой на фоне полицейского участка - «Шоу-Бизнес»

    Светская жизнь столичных знаменитостей после новогодних праздников временно притихла. Звезды, дождавшись заветных зимних каникул, разлетелись в теплые страны. Остались в Москве единицы, и среди них
    9-01-2017, 09:09

    Николь Кидман старается сохранить второй брак - «Шоу-Бизнес»

    Второй брак актрисы Николь Кидман с музыкантом Китом Урбаном по-прежнему находится на волоске от развода. Николь и Кит в последнее время стали очень редко видеться. Музыкант на полгода уезжал из дома
    9-01-2017, 09:09

    Алена Апина «удружила» Алле Пугачёвой неудачным селфи - «Шоу-Бизнес»

    Зрители обратили внимание, как невероятно постройнела и похорошела в последнее время Алла Пугачева. В эфирах новогодних программ Примадонна продемонстрировала тонкую талию и стройные ножки. Все
    16-08-2016, 13:43

    Арбузные рецепты: салат, суп, мороженое. 6 идей для августа - «Дом»

    Купить арбуз теперь можно почти в любой сезон, но самые вкусные, конечно, появляются в магазинах и на рынках в августе. И их не обязательно есть ломтями, обливаясь сладким соком: существуют арбузные
    24-06-2016, 03:58

    Все о свадебных парфюмах невесты

    Выбор запаха – достаточно трудный. Из всего контраста парфюмов, представленных на полках бессчетных магазинов и бутиков, тебе придется выбрать всего один!Как этого сделать?Для начала, ты наверное...
    16-05-2016, 17:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    16-05-2016, 03:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    11-05-2016, 22:00

    7 идей для дачи своими руками: как превратить отходы в удобрения - «Дом»

    В эти майские дни огородники везут с собой на дачу не только семена и рассаду. Чего только ни увидишь в их багаже — и луковая шелуха, и собранная за зиму макулатура, и даже старые перьевые подушки ...
    13-04-2016, 11:55

    Болезни и вредители сада: обработка весной, в апреле и мае - «Дом»

    Борьба с вредителями: где зимуют и что едятПервая обработка от вредителейВторая обработка садаПочти все садоводы знают, что опрыскивание деревьев весной — вещь полезная...
    13-04-2016, 11:55

    Пост и уборка: что общего? Довольствоваться малым и похудеть - «Дом»

    Похудение с помощью уборкиПорядок притягивает удачу«Когда процесс приведения дома в порядок уже запущен, многие из моих клиентов отмечают, что сбросили вес или укрепили мышцы ...
    13-04-2016, 11:55

    Легкий и вкусный обед - быстро: рецепты из тыквы и цитрусовых - «Дом»

    Салат со свежесоленым лососем, авокадо и грейпфрутомТыквенный супЛимонный кексЕще немного — и весна вступит в свои права. Появится свежая огородная зелень (а не зимняя ...
    11-04-2016, 23:55

    Женский тест-драйв обновленной Subaru XV по городу и бездорожью - «Досуг и хобби»

    Знакомство с обновленной Subaru XVПитерское уличное искусствоМузей уличного искусстваИспытание бездорожьемЯ — исключительно городской водитель: автомобиль у ...
    11-04-2016, 23:55

    Родительский день. История из летнего лагеря - «Досуг и хобби»

    По воскресеньям, в родительский день, девятилетний Валька уже с утра торчал у лагерных ворот, ожидая приезда своей матушки, к которой питал самые нежные чувства. Лишь в ней он видел защиту и находил