» » » Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

[/xfgiven_img-1]

Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Голод или диета: что происходит внутри нас
  • Как научиться слушать свой организм
  • Шкала голода
  • «Вот-вот закончатся праздники февраля-марта, пройдет Масленица[/u] с блинами, а там можно и на диету садиться — чтобы к лету уж точно похудеть». Такой традиционный ход мыслей «взрывает» новый тренд в теме «похудение и диеты» — интуитивное питание. Его сторонники призывают понять голодающий организм, простить свои прошлые ошибки и начать спрашивать себя: «Действительно ли я хочу есть? А на сколько баллов?».


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Организм человека, соблюдающего диету, — это голодающий организм, вне зависимости от того, какие запреты предполагает диета.


    Тело знает только язык ощущений, чувств и эмоций. Поэтому, если вы как-либо ограничиваете себя в области питания, оно обратит внимание именно на ощущение недостатка энергии, начнет бить тревогу и сделает так, чтобы вы постоянно чувствовали сильнейшую потребность в пище. Тело не понимает, что реальной угрозы голода нет, поэтому ему трудно успокоиться.


    Посредством сложной системы обратной связи наш мозг получает подробную информацию о нуждах организма, а затем посылает сигналы в виде, например, чувства голода, заодно подсказывая нам, какие именно продукты лучше всего подошли бы для утоления текущей потребности.


    Шкала голода


    Мы также предлагаем вам вот такую шкалу для более точного восприятия чувства голода.


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Оценка 5 соответствует нейтральному, комфортному состоянию, когда вы ни голодны, ни сыты. 4 означает только-только возникающие, слабые сигналы голода. 3 — отчетливое ощущение естественного, легкого голода, когда вы уже можете уверенно сказать: «Да, сейчас я действительно хочу есть». 2 — сильное чувство голода. 1 — «голоден как собака»: в животе пусто, вы чувствуете себя обессилевшим, все мысли только о еде.


    Лучше всего приступать к еде, когда ваше состояние можно оценить цифрой 3. Если же перед приемом пищи ваше состояние — 2 балла или ниже, это говорит о том, что вы проигнорировали потребность организма в еде.


    Возможно, вы обнаружите, что предпочитаете есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. В этом нет ничего неправильного или страшного. Более того, исследования показали, что такой характер питания позволяет сократить количество вырабатываемого в организме инсулина — гормона, способствующего образованию жира. Так что выгода налицо.


    Распространенная ошибка тех наших клиентов, которые только начинают работать по методике интуитивного питания, заключается в том, что они превращают рекомендацию «Относитесь с должным вниманием к такому чувству, как голод» в заповедь. Они позволяют себе есть только в то время дня, когда ощущают сигналы голода. Нетрудно понять, что, хотя бы один раз нарушив это строгое правило, люди часто считают себя провинившимися. А это снова возвращает их к ментальности хронического любителя диет.


    Однако не стоит считать нарушением тот случай, когда вы, например, приглашены на праздничное событие. Даже если вы не чувствуете голода, съесть небольшую порцию угощения на мероприятии, следуя правилам хорошего тона или просто потому, что блюдо кажется вам изысканным, новым, необычным, — это не значит отклониться от курса интуитивного питания.


    Старайтесь иногда продумывать свое питание на несколько часов вперед. Например, если вы знаете, что будете заняты с 7 до 10 вечера, то устройте себе легкий перекус в 6. Возможно, в это время вы еще не будете чувствовать голода, но зато предотвратите его возникновение и обострение, которое непременно настигнет вас поздним вечером, если целых четыре часа ваш желудок будет пуст.



    Авторская статья





    Загрузка...

    15-03-2016, 19:55
    Автор: Elmers
    Просмотров: 2899
    Рейтинг:
      
    Читайте также:
      

    Новости которые можно отнести к данной статье.

    «Я и Мода» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я как Звезда» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я НЕВЕСТА» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео уроки "Кулинарии"» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


    23-05-2017, 20:50

    Где купить свадебное платье своей мечты?

    Каждая девушка еще в юном возрасте начинает мечтать о шикарной свадьбе. Очаровательная прическа, макияж, а главное платье! Оно должно быть идеальным и неповторимым! Именно такое можно купить
    23-05-2017, 20:50

    Лучшие модели женской одежды оптом от интернет-магазина "VseStilno"

    Доступность и удобство покупки женской одежды оптом в интернете уже оценили множество людей. Преимущества онлайн-шоппинга пришлись по душе как владельцам небольших магазинов, увеличившим свой доход
    23-05-2017, 20:50

    Как правильно выбрать нижнее белье

    Женское нижнее белье является страстью каждой женщины, ведь это чувственная связь со своим телом, что заставляет выглядеть сногсшибательно внутри и снаружи. Белье, которое в огромном ассортименте и
    23-05-2017, 20:50

    Adina Style - надежный поставщик женской одежды

    ADINA Style – украинский производитель женской одежды и считается лучшим магазином страны, и вот почему. - Действуют постоянные скидки - Лучшие условия оплаты и доставки, что очень важно для многих
    19-05-2017, 10:00

    Гардероб мужчины: как правильно одеваться?

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/111_108.jpg?1464353714[/img] Гардероб мужчины очень важен для тех, кто хочет хорошо выглядеть. Это простое руководство объяснит, как внешний вид мужчины
    19-05-2017, 10:00

    Основы летнего гардероба: ТОП-7

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/DSC_0555_95.JPG?1467373059[/img] Наконец-то лето. Жаркий сезон настал, и вот теперь мы вам предлагаем изучить ТОП-7 идей для летнего гардероба. Если у
    19-05-2017, 10:00

    Преимущества онлайн-шопинга с TopShoes

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_2915.jpg?1469635155[/img] Туфли – один из самых женственных видов обуви. Современные дизайнеры стремятся создавать оригинальные решения, предлагая
    19-05-2017, 10:00

    Как правильно вечернее платье купить

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_2963.jpg?1472793073[/img] Если Вас пригласили на светское мероприятие либо же на торжественное событие, возникает вопрос что надеть чтобы
    19-05-2017, 10:00

    Как выбрать женские джинсы

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_3001.jpg?1475528463[/img] Охватившая однажды мир «джинсовая лихорадка» не только не угасает со временем, она, наоборот, набирает обороты. Джинсы – это
    19-05-2017, 10:00

    Куртки Marmot – новое поколение одежды в борьбе с плохой погодой

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_3026.jpg?1477041700[/img] Поклонники зимних видов спорта и увлечений могут больше не переживать о том что надеть, чтобы не замерзнуть. На рынке
    25-05-2017, 02:00

    5 бодрящих напитков - «Здоровье»

    1. Лимонно-медовый напиток: Такой тоник не только повышает работоспособность, но еще и способствует похудению и повышению иммунитета. В стакан с теплой водой кладем 1–2 дольки лимона и чайную ложку
    25-05-2017, 02:00

    Польза горячего душа для здоровья - «Здоровье»

    Внимание! Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, вы должны избегать горячего душа. Это может привести к гипертонии, аритмии и другим нарушениям. Кашель и Насморк. Запритесь в ванной
    25-05-2017, 02:00

    Хирурги режут "под Иванку" - «Здоровье»

    В индустрии пластической хирургии наметился новый тренд: на смену пышным формам Ким Кардашьян пришла славянская красота Иванки Трамп. Теперь любительницы экспериментов со своей внешностью обращаются
    25-05-2017, 02:00

    Застрахованный отдых - «Здоровье»

    Жительницу Санкт-Петербурга, перенесшую инсульт на отдыхе в Тунисе, несколько недель не могут доставить домой из-за недостаточной суммы страхования. А родственникам впавшей в кому кировчанке турецкий
    25-05-2017, 02:00

    Как вовремя распознать меланому - «Здоровье»

    За последние 10 лет распространённость меланомы кожи в нашей стране увеличилась на 52%, а смертность – на 23%. Во многом из-за того, что мы слишком мало знаем об этой болезни и по­здно обращаемся к
    25-05-2017, 02:00

    Камни в желудке - «Здоровье»

    В последнее время участились случаи формирования в пищеварительном тракте так называемых безоаров – плотных образований, появляющихся, как правило, из-за чрезмерного употребления определённых
    25-05-2017, 02:00

    Всё о кинзе и её пользе - «Здоровье»

    Кинза (кориандр) – по праву считается одной из самых популярных приправ в Азии. Как ее не зови (китайской петрушкой, хамеем, киндзи или даже шлёндрой), это растение является одним из немногих,
    25-05-2017, 02:00

    6 признаков того, что вам нужно есть больше - «Здоровье»

    Похудеть и умереть от голода – вовсе не одно и то же. Стремясь похудеть как можно быстрее, многие люди начинают в буквальном смысле слова голодать. Не понимая, что слишком резкое ограничение калорий
    25-05-2017, 02:00

    Разгрузочные дни: какие лучше выбрать - «Здоровье»

    Разгрузочные дни позволяют оставаться в форме без диет и длительных голоданий. Один или два дня в неделю можно разгружаться на различных полезных продуктах, не испытывая чувства голода и даже получая
    25-05-2017, 02:00

    Избавляемся от целлюлита - «Здоровье»

    «Апельсиновая корка» разной степени выраженности есть у большинства женщин - как полных, так и худых.Примерила купальник - и ахнула. За зиму ноги и попа покрылись плотной «апельсиновой коркой». Как
    25-05-2017, 16:50

    Гоша Куценко рассказал о своем разводе с Марией Порошиной - «Шоу-Бизнес»

    На днях гостем авторской программы Юлии Меньшовой «Наедине со всеми» стал популярный актер Гоша Куценко. Актеру в этом году исполнилось пятьдесят лет, и он решил откровенно поделиться со зрителями
    22-05-2017, 19:50

    Дана Борисова посоветовала любовнице бывшего мужа родить от него ребенка - «Шоу-Бизнес»

    Вчерашний выпуск программы Андрея Малахова «Пусть говорят» был снова посвящен Дане Борисовой, которая сейчас лечится от наркозависимости в Таиланде. Девушке удалось наконец-то признать свою проблему,
    22-05-2017, 19:50

    Виктория Дайнеко готовится к разводу - «Шоу-Бизнес»

    Виктория Дайнеко уже почти полгода не живет с мужем и отцом своей дочери барабанщиком Дмитрием Клейманом. Супруги пока не оформили развод официально и заняли выжидательную позицию. Вика признается,
    22-05-2017, 19:50

    Джигурда и беременная Анисина помирились и скоро получат многомиллионное наследство - «Шоу-Бизнес»

    Полугодичная скандальная кутерьма вокруг развода Джигурды и Анисиной закончилась счастливым воссоединением супружеской пары, третьей беременностью Марины и ожиданием со дня на день многомиллионного
    22-05-2017, 19:50

    Жена Александра Носика прокомментировала роман мужа с певицей Настей Крайновой - «Шоу-Бизнес»

    Недавно бывшая солистка группы «Тутси» Настя Крайнова выпустила новый клип на песню «Бешеные панды». Девушка не скрывает, что этот видеоролик ей помог оплатить ее любовник актер Александр Носик: Да,
    22-05-2017, 19:50

    Леонардо Ди Каприо расстался с очередной пассией - «Шоу-Бизнес»

    Знаменитый голливудский красавчик и сердцеед Леонардо Ди Каприо расстался с очередной пассией, 25-летней датской моделью Ниной Агдал. В последний раз пару вместе видели девятого мая в уютном рыбном
    22-05-2017, 19:50

    Светлана Алексиевич опровергла информацию о своей смерти - «Шоу-Бизнес»

    Два дня назад в Твиттере на официальной странице вновь назначенного министра культуры Франции Франсуаз Ниссен появилось сообщение о кончине белорусской писательницы, лауреата Нобелевской премии 2015
    20-05-2017, 02:50

    Дочь Навки и Жулина решила стать телеведущей - «Шоу-Бизнес»

    Старшая дочь олимпийской чемпионки по фигурному катанию Татьяны Навки Александра Жулина недавно решила попробовать свои силы в роли телеведущей. Каждый вторник девушка представляет обзор новых клипов
    19-05-2017, 23:50

    Адель отдала свой «Грэмми» беременной Бейонсе - «Шоу-Бизнес»

    Вчера в Лос-Анджелесе прошла очередная церемония вручения ежегодной музыкальной премии «Грэмми». Победительницей в номинации «Лучшая песня» стала британская исполнительница Адель. Она же выиграла в
    19-05-2017, 23:50

    Мэтт Дэймон счастлив за своего друга Джорджа Клуни - «Шоу-Бизнес»

    Не так давно известный голливудский актер Джордж Клуни и его супруга Амаль сообщили прессе, что вскоре станут родителями. Близкий друг актера Мэтт Дэймон рассказал, что эта новость растрогала его до
    24-05-2017, 01:00

    MS - fibery (Tryam advises!) - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    24-05-2017, 01:00

    MS - silicone gel (for natural nails) - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    16-08-2016, 13:43

    Арбузные рецепты: салат, суп, мороженое. 6 идей для августа - «Дом»

    Купить арбуз теперь можно почти в любой сезон, но самые вкусные, конечно, появляются в магазинах и на рынках в августе. И их не обязательно есть ломтями, обливаясь сладким соком: существуют арбузные
    24-06-2016, 03:58

    Все о свадебных парфюмах невесты

    Выбор запаха – достаточно трудный. Из всего контраста парфюмов, представленных на полках бессчетных магазинов и бутиков, тебе придется выбрать всего один!Как этого сделать?Для начала, ты наверное...
    16-05-2016, 17:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    16-05-2016, 03:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    11-05-2016, 22:00

    7 идей для дачи своими руками: как превратить отходы в удобрения - «Дом»

    В эти майские дни огородники везут с собой на дачу не только семена и рассаду. Чего только ни увидишь в их багаже — и луковая шелуха, и собранная за зиму макулатура, и даже старые перьевые подушки ...
    13-04-2016, 11:55

    Болезни и вредители сада: обработка весной, в апреле и мае - «Дом»

    Борьба с вредителями: где зимуют и что едятПервая обработка от вредителейВторая обработка садаПочти все садоводы знают, что опрыскивание деревьев весной — вещь полезная...
    13-04-2016, 11:55

    Пост и уборка: что общего? Довольствоваться малым и похудеть - «Дом»

    Похудение с помощью уборкиПорядок притягивает удачу«Когда процесс приведения дома в порядок уже запущен, многие из моих клиентов отмечают, что сбросили вес или укрепили мышцы ...
    13-04-2016, 11:55

    Легкий и вкусный обед - быстро: рецепты из тыквы и цитрусовых - «Дом»

    Салат со свежесоленым лососем, авокадо и грейпфрутомТыквенный супЛимонный кексЕще немного — и весна вступит в свои права. Появится свежая огородная зелень (а не зимняя ...
    11-04-2016, 23:55

    Женский тест-драйв обновленной Subaru XV по городу и бездорожью - «Досуг и хобби»

    Знакомство с обновленной Subaru XVПитерское уличное искусствоМузей уличного искусстваИспытание бездорожьемЯ — исключительно городской водитель: автомобиль у ...
    11-04-2016, 23:55

    Родительский день. История из летнего лагеря - «Досуг и хобби»

    По воскресеньям, в родительский день, девятилетний Валька уже с утра торчал у лагерных ворот, ожидая приезда своей матушки, к которой питал самые нежные чувства. Лишь в ней он видел защиту и находил