» » » Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Голод или диета: что происходит внутри нас
  • Как научиться слушать свой организм
  • Шкала голода
  • «Вот-вот закончатся праздники февраля-марта, пройдет Масленица[/u] с блинами, а там можно и на диету садиться — чтобы к лету уж точно похудеть». Такой традиционный ход мыслей «взрывает» новый тренд в теме «похудение и диеты» — интуитивное питание. Его сторонники призывают понять голодающий организм, простить свои прошлые ошибки и начать спрашивать себя: «Действительно ли я хочу есть? А на сколько баллов?».


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Организм человека, соблюдающего диету, — это голодающий организм, вне зависимости от того, какие запреты предполагает диета.


    Тело знает только язык ощущений, чувств и эмоций. Поэтому, если вы как-либо ограничиваете себя в области питания, оно обратит внимание именно на ощущение недостатка энергии, начнет бить тревогу и сделает так, чтобы вы постоянно чувствовали сильнейшую потребность в пище. Тело не понимает, что реальной угрозы голода нет, поэтому ему трудно успокоиться.


    Посредством сложной системы обратной связи наш мозг получает подробную информацию о нуждах организма, а затем посылает сигналы в виде, например, чувства голода, заодно подсказывая нам, какие именно продукты лучше всего подошли бы для утоления текущей потребности.


    Шкала голода


    Мы также предлагаем вам вот такую шкалу для более точного восприятия чувства голода.


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Оценка 5 соответствует нейтральному, комфортному состоянию, когда вы ни голодны, ни сыты. 4 означает только-только возникающие, слабые сигналы голода. 3 — отчетливое ощущение естественного, легкого голода, когда вы уже можете уверенно сказать: «Да, сейчас я действительно хочу есть». 2 — сильное чувство голода. 1 — «голоден как собака»: в животе пусто, вы чувствуете себя обессилевшим, все мысли только о еде.


    Лучше всего приступать к еде, когда ваше состояние можно оценить цифрой 3. Если же перед приемом пищи ваше состояние — 2 балла или ниже, это говорит о том, что вы проигнорировали потребность организма в еде.


    Возможно, вы обнаружите, что предпочитаете есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. В этом нет ничего неправильного или страшного. Более того, исследования показали, что такой характер питания позволяет сократить количество вырабатываемого в организме инсулина — гормона, способствующего образованию жира. Так что выгода налицо.


    Распространенная ошибка тех наших клиентов, которые только начинают работать по методике интуитивного питания, заключается в том, что они превращают рекомендацию «Относитесь с должным вниманием к такому чувству, как голод» в заповедь. Они позволяют себе есть только в то время дня, когда ощущают сигналы голода. Нетрудно понять, что, хотя бы один раз нарушив это строгое правило, люди часто считают себя провинившимися. А это снова возвращает их к ментальности хронического любителя диет.


    Однако не стоит считать нарушением тот случай, когда вы, например, приглашены на праздничное событие. Даже если вы не чувствуете голода, съесть небольшую порцию угощения на мероприятии, следуя правилам хорошего тона или просто потому, что блюдо кажется вам изысканным, новым, необычным, — это не значит отклониться от курса интуитивного питания.


    Старайтесь иногда продумывать свое питание на несколько часов вперед. Например, если вы знаете, что будете заняты с 7 до 10 вечера, то устройте себе легкий перекус в 6. Возможно, в это время вы еще не будете чувствовать голода, но зато предотвратите его возникновение и обострение, которое непременно настигнет вас поздним вечером, если целых четыре часа ваш желудок будет пуст.



    Авторская статья





    Загрузка...


    15-03-2016, 19:55
    Автор: Elmers
    Просмотров: 3407
    Рейтинг:
      
    Читайте также:
      

    Новости которые можно отнести к данной статье.

    «Я и Мода» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я как Звезда» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я НЕВЕСТА» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео уроки "Кулинарии"» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


    Вчера, 16:00

    Должны ли мужчины уделять больше внимания своей обуви?

    Одна из самых больших ошибок, которые могут сделать мужчины, - это не тратить достаточно денег на обувь. Правда в том, что стиль действительно начинается со дна, а это означает, что первое, что
    Вчера, 16:00

    Как избежать появления "стрелок" на колготках?

    Каждой девушке хорошо знакома проблема «стрелок» на новых колготках. Очень часто случаются ситуации, когда новая только что купленная модель ставит представительниц прекрасного пола в неловкое
    16-11-2017, 09:00

    Новый элемент гардероба будет лечить

    Израильские ученые удивили мир своей новой разработкой. Они заявили, что создали жилет, который имитирует объятия. Ученые убеждены, что именно объятия помогают снять последствия стресса и улучшить
    12-11-2017, 06:00

    Adidas - одежда для сильных и стильных мужчин

    Компания Adidas была основана в 1949 году и посвящена многим спортивным звездам. Бренд уже более четырех лет является лидером по производству одежды в спортивном мире на всех уровнях. Сегодня Адидас
    9-11-2017, 12:01

    Габардин: в чем залог популярности ткани?

    Габардин - это долговечная и стильная ткань. Томас Барберри создал габардин во второй половине XIX века. Как основатель дома моды Burberry в Basingstoke, идея состояла в том, чтобы создать
    5-11-2017, 02:00

    Miratton - обувь для тех, кто не боится привлекать внимание

    Обувь и аксессуары Multibrand fashion-shop Miraton - это больше тысячи моделей стильной мужской и женской обуви от лучших европейских брендов. "Миратон" - это модная, красочная и гламурная обувь,
    4-11-2017, 01:00

    Шубы и парки от интернет-магазина Udekasi Furs: гарантия качества и тепла

    Компания UdekasiFurs специализируется на шитье изделий из меха и кожи и на протяжении более 20 лет остается одним из ведущих производителей женской и мужской одежды. За эти годы компания
    1-11-2017, 05:00

    Интернет-магазин одежды для мужчин AVIATOR: качество и стиль, доступные каждому

    Мужчины одинаково возбуждены, как женщины, когда дело доходит до покупки мужской одежды онлайн. С видом разнообразия и разнообразия стилей, моделей и брендов доступных для мужчин, выбрать одежду
    1-11-2017, 05:00

    Меховые изделя от фабрики "Соболь": лучшее соотношение цены и качества

    Зима - это время года, когда нужно инвестировать в шубу, так как она сохраняет тепло и одновременно улучшает внешний вид. С меняющимся лицом моды, сегодня существует доступность широкого спектра
    29-10-2017, 22:00

    Особенности выбора женского белья

    Женские трусики – неотъемлемый атрибут женского гардероба, способный свести с ума любимого мужчину. Кроме своих основных функций красивое женское белье способно также дарить прекрасным дамам чувство
    18-11-2017, 05:00

    Способы отбелить зубы

    Как отбеливать зубы должны знать все, потому что нет ничего, что украшает человека лучше чем достаточно искренняя улыбка. На данный момент вы можете отбеливать зубы в стоматологии и даже дома. Вот
    17-11-2017, 20:01

    Как бороться с гиподинамией - «Здоровье»

    На первый взгляд кажется, что планка — это не физическое упражнение, а детская забава. Чем поможет фигуре стояние в одной позе всего минуту? И разве это сложно? На самом деле, планка — это серьезное,
    17-11-2017, 20:01

    Исключительно полезный продукт - «Здоровье»

    Кто-то уверен, что молоко – исключительно полезный продукт, а кто-то относится к этому напитку с предубеждением, считая, что молоко подходит лишь детям. Попробуем разобраться! Наш эксперт – диетолог,
    17-11-2017, 20:01

    Худеем после родов - «Здоровье»

    Вы целых девять месяцев ждали вашего кроху, и вот он родился! Проходят первые месяцы, устанавливается режим, у малыша проходят колики, вы привыкаете к новой жизни. Но очень часто это счастливое время
    17-11-2017, 20:00

    Привычки, которые помогут задать темп - «Здоровье»

    Привычки людей создают вектор направления их жизней. Полезные ведут к успеху, вредные – мешают на пути. Как начать утро правильно, заставить привычки работать на достижение успеха и повышение
    17-11-2017, 20:00

    6 утренних привычек для похудения - «Здоровье»

    Проснись и пой! Часто за рутиной мы забываем потягиваться и улыбаться по утрам, а это, оказывается, один из важнейших факторов тонуса организма. А уж тем, кто решил похудеть, некоторые простые
    17-11-2017, 20:00

    15 природных обезболивающих средств - «Здоровье»

    Иногда нет необходимости покупать дорогостоящие анальгетики. Многие виды боли можно снять натуральными природными средствами. Некоторые из них можно найти прямо сейчас у себя на кухне.Множество людей
    17-11-2017, 20:00

    Как сжечь побольше жира этой осенью - «Здоровье»

    Поздней осенью в спорте есть отличная мотивация – неумолимо приближающиеся новогодние праздники, желание влезть в свое любимое платье и выглядеть в нем сногсшибательно. Поэтому, если после лета вы
    17-11-2017, 20:00

    Что обдумать, отказываясь от животной пищи - «Здоровье»

    Отказ или ограничение употребления еды животного происхождения и переключение на растительную пищу влечёт существенные изменения в наборе поступающих в организм питательных веществ. Прежде чем
    17-11-2017, 20:00

    Можно ли вылечить псориаз - «Здоровье»

    В Средние века псориаз называли розой дьявола. Тех, кто страдал этой болезнью, считали проклятыми и запрещали им обращаться к врачам. Сейчас отношение к больным псориазом тоже оставляет желать
    Вчера, 02:00

    Настасья Самбурская вышла замуж за молодого актера - «Шоу-Бизнес»

    Сегодня в Инстаграме актрисы Анастасии Самбурской появился пост, в котором она сообщила, что официально вышла замуж. Избранником Настасьи стал белорусский актер Кирилл Дыцевич, который младше невесты
    Вчера, 02:00

    Макаревич уволил двух членов своей группы в угоду украинским властям - «Шоу-Бизнес»

    Вместо того чтобы решать острые социальные и экономические проблемы, накопившиеся на Украине после «майдана», власти предпочитают вести непримиримую войну с российскими артистами. Недавно был принят
    Вчера, 02:00

    Вскрылись новые подробности смерти Дмитрия Марьянова - «Шоу-Бизнес»

    Прошел уже месяц со дня внезапной кончины Дмитрия Марьянова, а точка в этой трагической истории так и не поставлена. Наоборот, дело обрастает новыми подробностями и вызывает все больше вопросов. Уже
    Вчера, 02:00

    Киркоров получил орден из рук президента Путина - «Шоу-Бизнес»

    Вчера в Кремле президент Путин вручал государственные награды соотечественникам, внесшим свой особый вклад в развитие и процветание России. В почетном списке награжденных оказался поп-король
    17-11-2017, 01:00

    Криштиану Роналду в четвертый раз стал отцом - «Шоу-Бизнес»

    Подруга знаменитого футболиста Криштиану Роналду Джорджина Родригес на днях родила девочку. Малышка, которую назвали Алана Мартина, родилась на полторы недели раньше срока. Тем не менее, роды прошли
    17-11-2017, 01:00

    Марат Башаров разозлил бывшую жену - «Шоу-Бизнес»

    Неделю назад программа «Идеальный ремонт» помогала Марату Башарову благоустроить новую квартиру, в которой он сейчас живет со своей третьей женой Елизаветой Шевырковой и их полуторагодовалым сыном
    17-11-2017, 01:00

    В Москве попрощались с Михаилом Задорновым - «Шоу-Бизнес»

    Вчера в столице простились с известным сатириком Михаилом Задорновым, скончавшимся на 70-м году жизни от неизлечимого онкологического заболевания. Родственники артиста пожелали, чтобы церемония
    17-11-2017, 01:00

    Минчане предпочли Лазарева Джамале - «Шоу-Бизнес»

    9 ноября на сцене минского Prime Hall должен был состояться концерт украинской певицы татарского происхождения Джамалы. В 2016 году она победила в музыкальном конкурсе «Евровидение» с песней «1944»,
    17-11-2017, 01:00

    Внук Янковского собирается жениться на дочери рокера - «Шоу-Бизнес»

    Похоже, совсем не за горами свадьба внука легендарного актера Олега Янковского Ивана и дочери бессменного фронтмена группы «Алиса» Константина Кинчева Веры. На днях девушка выложила в Инстаграме
    17-11-2017, 01:00

    Встреча с Бузовой изменила жизнь Слепакова - «Шоу-Бизнес»

    Бывший капитан команды КВН Пятигорска, а ныне успешный продюсер и популярный резидент Камеди Клаб Семён Слепаков никогда не страдал от отсутствия внимания публики. Но, оказывается, все это время он
    Вчера, 17:00

    Салат "Розовый". Без майонеза ?Новогоднее меню? 4к видео - «Видео советы»

    Портал « Я "Женщина" - Я "Всё могу".» был задуман международной командой авторов и экспертов как интерактивный портал для обмена знаниями и опытом. Энциклопедия и скорая помощь, комната отдыха и
    17-11-2017, 21:00

    FLYMARY - Мои новинки для зимы! - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    17-11-2017, 02:00

    Print it - онлайн семинар по стемпингу - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    17-11-2017, 02:00

    Обзор NR (Nail Republiс) - Flakes color gel - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    17-11-2017, 02:00

    Tartiso - Almond - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    15-11-2017, 19:00

    Про качество жизни вебинар Оксаны Спиваковской - «Видео советы»

    Портал « Я "Женщина" - Я "Всё могу".» был задуман международной командой авторов и экспертов как интерактивный портал для обмена знаниями и опытом. Энциклопедия и скорая помощь, комната отдыха и
    16-08-2016, 13:43

    Арбузные рецепты: салат, суп, мороженое. 6 идей для августа - «Дом»

    Купить арбуз теперь можно почти в любой сезон, но самые вкусные, конечно, появляются в магазинах и на рынках в августе. И их не обязательно есть ломтями, обливаясь сладким соком: существуют арбузные
    24-06-2016, 03:58

    Все о свадебных парфюмах невесты

    Выбор запаха – достаточно трудный. Из всего контраста парфюмов, представленных на полках бессчетных магазинов и бутиков, тебе придется выбрать всего один!Как этого сделать?Для начала, ты наверное...
    16-05-2016, 17:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    16-05-2016, 03:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    11-05-2016, 22:00

    7 идей для дачи своими руками: как превратить отходы в удобрения - «Дом»

    В эти майские дни огородники везут с собой на дачу не только семена и рассаду. Чего только ни увидишь в их багаже — и луковая шелуха, и собранная за зиму макулатура, и даже старые перьевые подушки ...
    13-04-2016, 11:55

    Болезни и вредители сада: обработка весной, в апреле и мае - «Дом»

    Борьба с вредителями: где зимуют и что едятПервая обработка от вредителейВторая обработка садаПочти все садоводы знают, что опрыскивание деревьев весной — вещь полезная...
    13-04-2016, 11:55

    Пост и уборка: что общего? Довольствоваться малым и похудеть - «Дом»

    Похудение с помощью уборкиПорядок притягивает удачу«Когда процесс приведения дома в порядок уже запущен, многие из моих клиентов отмечают, что сбросили вес или укрепили мышцы ...
    13-04-2016, 11:55

    Легкий и вкусный обед - быстро: рецепты из тыквы и цитрусовых - «Дом»

    Салат со свежесоленым лососем, авокадо и грейпфрутомТыквенный супЛимонный кексЕще немного — и весна вступит в свои права. Появится свежая огородная зелень (а не зимняя ...
    11-04-2016, 23:55

    Женский тест-драйв обновленной Subaru XV по городу и бездорожью - «Досуг и хобби»

    Знакомство с обновленной Subaru XVПитерское уличное искусствоМузей уличного искусстваИспытание бездорожьемЯ — исключительно городской водитель: автомобиль у ...
    11-04-2016, 23:55

    Родительский день. История из летнего лагеря - «Досуг и хобби»

    По воскресеньям, в родительский день, девятилетний Валька уже с утра торчал у лагерных ворот, ожидая приезда своей матушки, к которой питал самые нежные чувства. Лишь в ней он видел защиту и находил