» » » Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

[/xfgiven_img-1]

Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Голод или диета: что происходит внутри нас
  • Как научиться слушать свой организм
  • Шкала голода
  • «Вот-вот закончатся праздники февраля-марта, пройдет Масленица[/u] с блинами, а там можно и на диету садиться — чтобы к лету уж точно похудеть». Такой традиционный ход мыслей «взрывает» новый тренд в теме «похудение и диеты» — интуитивное питание. Его сторонники призывают понять голодающий организм, простить свои прошлые ошибки и начать спрашивать себя: «Действительно ли я хочу есть? А на сколько баллов?».


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Организм человека, соблюдающего диету, — это голодающий организм, вне зависимости от того, какие запреты предполагает диета.


    Тело знает только язык ощущений, чувств и эмоций. Поэтому, если вы как-либо ограничиваете себя в области питания, оно обратит внимание именно на ощущение недостатка энергии, начнет бить тревогу и сделает так, чтобы вы постоянно чувствовали сильнейшую потребность в пище. Тело не понимает, что реальной угрозы голода нет, поэтому ему трудно успокоиться.


    Посредством сложной системы обратной связи наш мозг получает подробную информацию о нуждах организма, а затем посылает сигналы в виде, например, чувства голода, заодно подсказывая нам, какие именно продукты лучше всего подошли бы для утоления текущей потребности.


    Шкала голода


    Мы также предлагаем вам вот такую шкалу для более точного восприятия чувства голода.


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Оценка 5 соответствует нейтральному, комфортному состоянию, когда вы ни голодны, ни сыты. 4 означает только-только возникающие, слабые сигналы голода. 3 — отчетливое ощущение естественного, легкого голода, когда вы уже можете уверенно сказать: «Да, сейчас я действительно хочу есть». 2 — сильное чувство голода. 1 — «голоден как собака»: в животе пусто, вы чувствуете себя обессилевшим, все мысли только о еде.


    Лучше всего приступать к еде, когда ваше состояние можно оценить цифрой 3. Если же перед приемом пищи ваше состояние — 2 балла или ниже, это говорит о том, что вы проигнорировали потребность организма в еде.


    Возможно, вы обнаружите, что предпочитаете есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. В этом нет ничего неправильного или страшного. Более того, исследования показали, что такой характер питания позволяет сократить количество вырабатываемого в организме инсулина — гормона, способствующего образованию жира. Так что выгода налицо.


    Распространенная ошибка тех наших клиентов, которые только начинают работать по методике интуитивного питания, заключается в том, что они превращают рекомендацию «Относитесь с должным вниманием к такому чувству, как голод» в заповедь. Они позволяют себе есть только в то время дня, когда ощущают сигналы голода. Нетрудно понять, что, хотя бы один раз нарушив это строгое правило, люди часто считают себя провинившимися. А это снова возвращает их к ментальности хронического любителя диет.


    Однако не стоит считать нарушением тот случай, когда вы, например, приглашены на праздничное событие. Даже если вы не чувствуете голода, съесть небольшую порцию угощения на мероприятии, следуя правилам хорошего тона или просто потому, что блюдо кажется вам изысканным, новым, необычным, — это не значит отклониться от курса интуитивного питания.


    Старайтесь иногда продумывать свое питание на несколько часов вперед. Например, если вы знаете, что будете заняты с 7 до 10 вечера, то устройте себе легкий перекус в 6. Возможно, в это время вы еще не будете чувствовать голода, но зато предотвратите его возникновение и обострение, которое непременно настигнет вас поздним вечером, если целых четыре часа ваш желудок будет пуст.



    Авторская статья





    Загрузка...

    15-03-2016, 19:55
    Автор: Elmers
    Просмотров: 3028
    Рейтинг:
      
    Читайте также:
      

    Новости которые можно отнести к данной статье.

    «Я и Мода» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я как Звезда» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я НЕВЕСТА» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео уроки "Кулинарии"» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


    23-05-2017, 20:50

    Где купить свадебное платье своей мечты?

    Каждая девушка еще в юном возрасте начинает мечтать о шикарной свадьбе. Очаровательная прическа, макияж, а главное платье! Оно должно быть идеальным и неповторимым! Именно такое можно купить
    23-05-2017, 20:50

    Лучшие модели женской одежды оптом от интернет-магазина "VseStilno"

    Доступность и удобство покупки женской одежды оптом в интернете уже оценили множество людей. Преимущества онлайн-шоппинга пришлись по душе как владельцам небольших магазинов, увеличившим свой доход
    23-05-2017, 20:50

    Как правильно выбрать нижнее белье

    Женское нижнее белье является страстью каждой женщины, ведь это чувственная связь со своим телом, что заставляет выглядеть сногсшибательно внутри и снаружи. Белье, которое в огромном ассортименте и
    23-05-2017, 20:50

    Adina Style - надежный поставщик женской одежды

    ADINA Style – украинский производитель женской одежды и считается лучшим магазином страны, и вот почему. - Действуют постоянные скидки - Лучшие условия оплаты и доставки, что очень важно для многих
    19-05-2017, 10:00

    Гардероб мужчины: как правильно одеваться?

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/111_108.jpg?1464353714[/img] Гардероб мужчины очень важен для тех, кто хочет хорошо выглядеть. Это простое руководство объяснит, как внешний вид мужчины
    19-05-2017, 10:00

    Основы летнего гардероба: ТОП-7

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/DSC_0555_95.JPG?1467373059[/img] Наконец-то лето. Жаркий сезон настал, и вот теперь мы вам предлагаем изучить ТОП-7 идей для летнего гардероба. Если у
    19-05-2017, 10:00

    Преимущества онлайн-шопинга с TopShoes

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_2915.jpg?1469635155[/img] Туфли – один из самых женственных видов обуви. Современные дизайнеры стремятся создавать оригинальные решения, предлагая
    19-05-2017, 10:00

    Как правильно вечернее платье купить

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_2963.jpg?1472793073[/img] Если Вас пригласили на светское мероприятие либо же на торжественное событие, возникает вопрос что надеть чтобы
    19-05-2017, 10:00

    Как выбрать женские джинсы

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_3001.jpg?1475528463[/img] Охватившая однажды мир «джинсовая лихорадка» не только не угасает со временем, она, наоборот, набирает обороты. Джинсы – это
    19-05-2017, 10:00

    Куртки Marmot – новое поколение одежды в борьбе с плохой погодой

    [img]http://womanel.com.ua/sites/default/files/1_3026.jpg?1477041700[/img] Поклонники зимних видов спорта и увлечений могут больше не переживать о том что надеть, чтобы не замерзнуть. На рынке
    Вчера, 01:51

    Что такое коллаген - «Здоровье»

    Наверняка вы слышала много раз о коллагене и даже отмечали его в качестве ингредиента в различных кремах от морщин. А знаете ли вы, что коллаген важен не только для молодости кожи. На самом деле его
    Вчера, 01:51

    Как и сколько нужно спать - «Здоровье»

    Многие знают о необходимости сна и при этом часто приносят его в жертву другим, более «важным» делам. А это чревато различными проблемами. Регулярные же недосыпы приводят к тому, что клетки организма
    Вчера, 01:50

    Мифы об эпилепсии - «Здоровье»

    Вокруг эпилепсии всегда бытовало много мифов и слухов, доставляющих немало проблем тем, кто страдает этим распространённым неврологическим заболеванием. Прокомментировать самые нелепые и досадные
    Вчера, 01:50

    25 советов, как не есть после ужина - «Здоровье»

    #1. Самая элементарная психологическая уловка — почистить зубы. Мозгу дается установка: «Все! На сегодня еда закончилась!» #2. Доказано, инстаграм-подборка знойных девушек в бикини или, напротив,
    Вчера, 01:50

    Чем опасен недостаток сна - «Здоровье»

    Студенты не спят ночами, готовясь к экзамену. Клерки сутками не выходят из офиса ради завершения важного проекта. Но любое воздействие на сложную систему всегда вызывает ответную реакцию. Чем
    Вчера, 01:50

    Влияние магнитных бурь - «Здоровье»

    Объяснять любое недомогание тем, что что-то не то происходит в атмосфере, неразумно и опасно. Впрочем, недооценивать влияние природных сил на наше здоровье также неправильно! Некоторые из нас
    Вчера, 01:50

    Утренняя пробежка - польза или вред? - «Здоровье»

    Вот и наступила долгожданная весна. Совсем скоро начнет все оживать, солнечные лучи зальют землю, зазеленеют деревья. Осенне-зимняя хандра уступит место хорошему настроению и желанию активного образа
    Вчера, 01:50

    Упражнения, которые помогут уменьшить целлюлит - «Здоровье»

    Целлюлит появляется в том случае, если у человека слишком много жировой ткани и недостаточно мышечной. Это не косметическая проблема, поэтому от нее можно избавиться при помощи правильного питания,
    Вчера, 01:50

    Магия магния - «Здоровье»

    Слово – заведующей кафедрой клинической нутрициологии РУДН, доктору медицинских наук, профессору Светлане Орловой. Необходимый элементПожалуй, нет ни одного процесса в человеческом организме, в
    10-07-2017, 03:50

    Plus-size: рекомендуемые виды нагрузки - «Здоровье»

    В последние годы мы все чаще слышим о моде на так называемых моделей «Plus-size». Мол, параметры женской фигуры, граничащие с анорексией, на самом деле мужчинам не кажутся такими уж привлекательными,
    19-07-2017, 10:00

    Максакову заподозрили в употреблении психотропных препаратов - «Шоу-Бизнес»

    Очередной выпуск программы «Пусть говорят» был посвящен судьбе Марии Максаковой, которая после гибели мужа Дениса Вороненкова продолжает оставаться в Киеве. Мария, нарядившись в вышиванку, направо и
    19-07-2017, 10:00

    Елена Ваенга довела певицу Славу до слез - «Шоу-Бизнес»

    Через несколько дней на Первом канале стартует новый сезон шоу «Три аккорда». Одной из его участниц впервые стала певица Слава, которой было предложено исполнить песню Олега Газманова «Путана».
    19-07-2017, 10:00

    Таинственное исчезновение свадебного подарка Путина - «Шоу-Бизнес»

    На прошлой неделе звезда мирового хоккея Александр Овечкин и младшая дочь актрисы Веры Глаголевой отпраздновали роскошную свадьбу. На мероприятие были приглашены сливки столичного бомонда, веселили
    19-07-2017, 10:00

    Билеты на концерты Бузовой будут продавать в кредит - «Шоу-Бизнес»

    Еще всего лишь каких-то полгода назад Ольга Бузова с единственным хитом задумала покорить российский музыкальный Олимп, а уже сегодня ее треки занимают ведущие места в отечественных музыкальных
    19-07-2017, 10:00

    Любовница Бена Аффлека может пустить его жизнь «под откос» - «Шоу-Бизнес»

    Бен Аффлек перестал скрывать свою любовницу Линдси Шукас, роман с которой и послужил причиной расставания актера с матерью его троих детей Дженнифер Гарнер. И хотя бракоразводный процесс еще не
    19-07-2017, 10:00

    Елена Летучая оказалась в центре скандала - «Шоу-Бизнес»

    Елене Летучей не привыкать к скандальным историям. Но на этот раз скандал был связан не с разоблачением нерадивых рестораторов, а с профессиональной деятельностью самой телеведущей. Елена обучает
    19-07-2017, 10:00

    Басков, Кобзон и Меладзе попали в эпицентр скандала с «золотой свадьбой» дочери краснодарской судьи - «Шоу-Бизнес»

    В Сети разразился настоящий скандал из-за свадьбы дочери судьи Краснодарского краевого суда Елены Хахалевой, которая, по неофициальным данным, обошлась в два миллиона долларов. Гостей развлекали Вера
    19-07-2017, 10:00

    Нынешняя жена Аршавина простила ему измену - «Шоу-Бизнес»

    В сентябре прошлого года состоялась свадьба футболиста Андрея Аршавина с Алисой Казьминой, к которой спортсмен ушел, оставив гражданскую жену Юлию Барановскую с тремя детьми на руках. Аршавин принял
    19-07-2017, 10:00

    Николай Басков позвал замуж Викторию Лопыреву - «Шоу-Бизнес»

    Весь сегодняшний день российское интернет-сообщество бурно обсуждает предстоящую свадьбу Николая Баскова и Виктории Лопыревой. И хотя на первый взгляд новость напоминает фейк или розыгрыш,
    19-07-2017, 10:00

    Дмитрий Шепелев возвращается на Первый канал - «Шоу-Бизнес»

    В ближайший понедельник 24 июля на Первом канале стартует новое ток-шоу «На самом деле», ведущим которого станет Дмитрий Шепелев. Он поможет героям программы найти истину и разобраться в своих
    21-07-2017, 04:00

    Быстрые блинчики с клубничной начинкой видео рецепт - «Видео советы»

    Портал « Я "Женщина" - Я "Всё могу".» был задуман международной командой авторов и экспертов как интерактивный портал для обмена знаниями и опытом. Энциклопедия и скорая помощь, комната отдыха и
    20-07-2017, 03:00

    Отзывы о Светлане Шарко - «Видео советы»

    Портал « Я "Женщина" - Я "Всё могу".» был задуман международной командой авторов и экспертов как интерактивный портал для обмена знаниями и опытом. Энциклопедия и скорая помощь, комната отдыха и
    20-07-2017, 03:00

    Генограммы. Зачем составлять генограммы. Урок 4 - «Видео советы»

    Портал « Я "Женщина" - Я "Всё могу".» был задуман международной командой авторов и экспертов как интерактивный портал для обмена знаниями и опытом. Энциклопедия и скорая помощь, комната отдыха и
    20-07-2017, 02:50

    Лобио видео рецепт - «Видео советы»

    Портал « Я "Женщина" - Я "Всё могу".» был задуман международной командой авторов и экспертов как интерактивный портал для обмена знаниями и опытом. Энциклопедия и скорая помощь, комната отдыха и
    16-08-2016, 13:43

    Арбузные рецепты: салат, суп, мороженое. 6 идей для августа - «Дом»

    Купить арбуз теперь можно почти в любой сезон, но самые вкусные, конечно, появляются в магазинах и на рынках в августе. И их не обязательно есть ломтями, обливаясь сладким соком: существуют арбузные
    24-06-2016, 03:58

    Все о свадебных парфюмах невесты

    Выбор запаха – достаточно трудный. Из всего контраста парфюмов, представленных на полках бессчетных магазинов и бутиков, тебе придется выбрать всего один!Как этого сделать?Для начала, ты наверное...
    16-05-2016, 17:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    16-05-2016, 03:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    11-05-2016, 22:00

    7 идей для дачи своими руками: как превратить отходы в удобрения - «Дом»

    В эти майские дни огородники везут с собой на дачу не только семена и рассаду. Чего только ни увидишь в их багаже — и луковая шелуха, и собранная за зиму макулатура, и даже старые перьевые подушки ...
    13-04-2016, 11:55

    Болезни и вредители сада: обработка весной, в апреле и мае - «Дом»

    Борьба с вредителями: где зимуют и что едятПервая обработка от вредителейВторая обработка садаПочти все садоводы знают, что опрыскивание деревьев весной — вещь полезная...
    13-04-2016, 11:55

    Пост и уборка: что общего? Довольствоваться малым и похудеть - «Дом»

    Похудение с помощью уборкиПорядок притягивает удачу«Когда процесс приведения дома в порядок уже запущен, многие из моих клиентов отмечают, что сбросили вес или укрепили мышцы ...
    13-04-2016, 11:55

    Легкий и вкусный обед - быстро: рецепты из тыквы и цитрусовых - «Дом»

    Салат со свежесоленым лососем, авокадо и грейпфрутомТыквенный супЛимонный кексЕще немного — и весна вступит в свои права. Появится свежая огородная зелень (а не зимняя ...
    11-04-2016, 23:55

    Женский тест-драйв обновленной Subaru XV по городу и бездорожью - «Досуг и хобби»

    Знакомство с обновленной Subaru XVПитерское уличное искусствоМузей уличного искусстваИспытание бездорожьемЯ — исключительно городской водитель: автомобиль у ...
    11-04-2016, 23:55

    Родительский день. История из летнего лагеря - «Досуг и хобби»

    По воскресеньям, в родительский день, девятилетний Валька уже с утра торчал у лагерных ворот, ожидая приезда своей матушки, к которой питал самые нежные чувства. Лишь в ней он видел защиту и находил