» » Минус сигарета - «Здоровье»

[/xfgiven_img-1]

Минус сигарета - «Здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Минус сигарета - «Здоровье»
Сколько бы ни говорили о вреде курения, многим людям очень трудно расстаться с сигаретами.

Американские специалисты разработали достаточно простые подходы к решению этой проблемы.

На пути человека, который решил отказаться от этой вредной привычки, могут возникнуть разные препятствия.

Депрессия

Психологи из Колумбийского университета считают, что бросившие курить чаще всего принимают за депрессию иные неприятные симптомы.

На самом деле их беспокоит некое нарушение привычного ритуала: рука привыкает к сигарете и сама тянется ко рту. Это похоже на условный рефлекс.

Противоядие. Курильщику, отказавшемуся от своей пагубной привычки, всё время нужно что-то жевать или грызть. Пусть это будет что-то малокалорийное и полезное: свежие овощи, несладкие фрукты. Кроме того, нужно занять руки. Попробуйте вместо сигареты держать что-то, похожее по форме: пишущую ручку, чайную ложечку.

Только не стоит вместо табака бросаться в аптеку за антидепрессантами. Таким образом вы приобретёте новую зависимость, которая ничем не лучше курения.

Запоры

Отказ от курения нередко приводит к нарушениям стула.

Противоядие. После отказа от табака очень важно регулярно опорожнять кишечник, так как необходимо избавляться от накопившихся в организме токсических веществ. Наладить нормальный стул можно с помощью правильной диеты, которая благотворно повлияет на весь организм. Есть и другие простые способы справиться с этой проблемой: утром выпить натощак стакан холодной воды или столовую ложку растительного масла.

Можно также принимать слабительные – например, лист сенны, экстракт инжира. Это поможет справиться с запором. Обычно в течение двух недель после отказа от курения работа кишечника налаживается.

Физиологическая зависимость от никотина

Организм, основательно привыкший за несколько лет к никотину, будет отчаянно сопротивляться отказу от курения. Ведь никотиновая кислота – необходимый участник нашего обмена веществ, она расширяет сосуды, улучшает кровообращение и вызывает некоторые положительные эмоции. Обычно она поступает в наш организм с пищей или комплексными витаминами. Но организм курильщика привык к её повышенному уровню.

Противоядие. Начните с сокращения числа выкуриваемых сигарет. В идеале до одной в день. Лучше приступить к этому тогда, когда вам приходится сменить обстановку, уехать куда-нибудь на время. Если вы привыкли курить за рулём или во время перекуса в кафе, то постарайтесь отказаться от этого. Курение во время движения и еды особенно вредно.

Кашель

Если человек резко бросает курить, нередко в течение нескольких недель его мучает так называемый кашель курильщика.

Противоядие. Такой кашель возникает прежде всего от того, что лёгкие очищаются и начинают функционировать на новом уровне. Просто подождите. Скоро кашель пройдёт.

Давление окружающих

Очень трудно бросить курить, когда вокруг все дымят сигаретами, особенно если это ваши близкие друзья или члены вашей семьи. Женщины больше, чем мужчины, склонны поддаваться искушению. Иногда на вечеринке, за компанию, особенно если алкоголь притупляет бдительность, очень легко снова возвратиться к сигарете.

Противоядие. Если в вашей семье курят, попросите домочадцев хотя бы не дымить у вас перед носом. Не могут этого сделать? Избегайте их на первых порах и найдите группу некурящих людей, общайтесь с ними.

Поскольку алкоголь и сигарета всегда идут рука об руку, постарайтесь ограничить своё участие в бурных вечеринках – вы ничего не потеряете, зато здоровья у вас прибавится!

Прибавка веса

Никотин в самом деле убыстряет метаболизм и снижает аппетит, поэтому многие люди, отказываясь от сигареты, заменяют одну страсть другой – начинают слишком увлекаться едой.

Противоядие. Вес набирается только поначалу, потом же он приходит в норму. Однако ускорить этот процесс помогут 10-минутная пешая прогулка или привычка посещать тренажёрный зал. Если на это нет времени – можете заняться упражнениями дома: не меньше, чем полчаса через день, в хорошем темпе, за два часа до ужина.



Загрузка...

19-05-2017, 01:51
Автор: Mercer
Просмотров: 170
Рейтинг:
  
Читайте также:
  

Новости которые можно отнести к данной статье.

«Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


17-10-2017, 23:00

Прежде чем стать веганом - «Здоровье»

Возникшее на просторах Индии и подхваченное движением хиппи, веганство прошло долгий путь, а с недавних пор обрело второе рождение. Список медийных веганов возглавляют Билл Клинтон, Бейонсе и Алисия
17-10-2017, 23:00

Как выбрать лучшее время для начала диеты - «Здоровье»

Карл Лагерфельд как-то сказал: «Садиться на диету нужно в моменты оптимизма и счастья». Главный кайзер мира моды знает, о чем говорит: в свое время, для того, чтобы «иметь возможность носить костюмы
17-10-2017, 23:00

В ожидании гриппа - «Здоровье»

Каждую осень мы ждём эпидемию гриппа и каждый раз решаем одни и те же вопросы. Прививаться или нет? Если прививаться, то какой вакциной и чем они отличаются друг от друга? Попробуем разобраться в
17-10-2017, 23:00

Близорукость важно выявить вовремя - «Здоровье»

Виноваты ли в падении зрения гаджеты? Что лучше – очки или линзы? Восстанавливают ли остроту зрения ночные линзы?Рассказывает заведующая отделом микрохирургии глаза у детей МНТК им. Фёдорова, доктор
17-10-2017, 13:01

Как уберечь ребенка от простуды - «Здоровье»

Все родители мечтают о том, чтобы их дети были здоровыми. Чтобы не нужно было их кутать в непогоду, закрывать все окна и форточки зимой, брать дополнительные больничные и покупать кучу лекарств.
17-10-2017, 13:01

Докричалась до коллапса легких - «Здоровье»

Слишком громкие вопли и пение на концерте поп-группы One Direction привели юную девушку на больничную койку с коллапсом легких. Теперь врачи предлагают добавить посещение концертов в список возможных
17-10-2017, 13:00

Йога для рук - «Здоровье»

Приступая к занятиям йогой, каждый из нас ищет в ней что-то свое. Кому-то важно с помощью этой удивительной философии понять себя, стать лучше, научиться управлять своими эмоциями, кто-то ставит
17-10-2017, 13:00

Почему не следует пить кофе по утрам - «Здоровье»

Удивительно, но очень многие люди — возможно, подавляющее большинство — пьют кофе совершенно неправильно. Мы с удовольствием завариваем ароматный напиток утром, чтобы взбодриться после сна.
17-10-2017, 13:00

Упражнения, которые помогут подтянуть руки - «Здоровье»

Как правило, когда мы идем в зал, то больше всего внимания уделяем животу, попе и ногам, а вот про руки почему-то совсем забываем. И зря, ведь их тоже нужно держать в тонусе. Вращение руками
17-10-2017, 13:00

Европа заболела гепатитом - «Здоровье»

Роспотребнадзор предупредил россиян о вспышке гепатита А в ряде стран Евросоюза. Как передается вирус и кто находится в группе риска Роспотребнадзор предупредил россиян о вспышке гепатита А в ряде