» » Минус сигарета - «Здоровье»

[/xfgiven_img-1]

Минус сигарета - «Здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Минус сигарета - «Здоровье»
Сколько бы ни говорили о вреде курения, многим людям очень трудно расстаться с сигаретами.

Американские специалисты разработали достаточно простые подходы к решению этой проблемы.

На пути человека, который решил отказаться от этой вредной привычки, могут возникнуть разные препятствия.

Депрессия

Психологи из Колумбийского университета считают, что бросившие курить чаще всего принимают за депрессию иные неприятные симптомы.

На самом деле их беспокоит некое нарушение привычного ритуала: рука привыкает к сигарете и сама тянется ко рту. Это похоже на условный рефлекс.

Противоядие. Курильщику, отказавшемуся от своей пагубной привычки, всё время нужно что-то жевать или грызть. Пусть это будет что-то малокалорийное и полезное: свежие овощи, несладкие фрукты. Кроме того, нужно занять руки. Попробуйте вместо сигареты держать что-то, похожее по форме: пишущую ручку, чайную ложечку.

Только не стоит вместо табака бросаться в аптеку за антидепрессантами. Таким образом вы приобретёте новую зависимость, которая ничем не лучше курения.

Запоры

Отказ от курения нередко приводит к нарушениям стула.

Противоядие. После отказа от табака очень важно регулярно опорожнять кишечник, так как необходимо избавляться от накопившихся в организме токсических веществ. Наладить нормальный стул можно с помощью правильной диеты, которая благотворно повлияет на весь организм. Есть и другие простые способы справиться с этой проблемой: утром выпить натощак стакан холодной воды или столовую ложку растительного масла.

Можно также принимать слабительные – например, лист сенны, экстракт инжира. Это поможет справиться с запором. Обычно в течение двух недель после отказа от курения работа кишечника налаживается.

Физиологическая зависимость от никотина

Организм, основательно привыкший за несколько лет к никотину, будет отчаянно сопротивляться отказу от курения. Ведь никотиновая кислота – необходимый участник нашего обмена веществ, она расширяет сосуды, улучшает кровообращение и вызывает некоторые положительные эмоции. Обычно она поступает в наш организм с пищей или комплексными витаминами. Но организм курильщика привык к её повышенному уровню.

Противоядие. Начните с сокращения числа выкуриваемых сигарет. В идеале до одной в день. Лучше приступить к этому тогда, когда вам приходится сменить обстановку, уехать куда-нибудь на время. Если вы привыкли курить за рулём или во время перекуса в кафе, то постарайтесь отказаться от этого. Курение во время движения и еды особенно вредно.

Кашель

Если человек резко бросает курить, нередко в течение нескольких недель его мучает так называемый кашель курильщика.

Противоядие. Такой кашель возникает прежде всего от того, что лёгкие очищаются и начинают функционировать на новом уровне. Просто подождите. Скоро кашель пройдёт.

Давление окружающих

Очень трудно бросить курить, когда вокруг все дымят сигаретами, особенно если это ваши близкие друзья или члены вашей семьи. Женщины больше, чем мужчины, склонны поддаваться искушению. Иногда на вечеринке, за компанию, особенно если алкоголь притупляет бдительность, очень легко снова возвратиться к сигарете.

Противоядие. Если в вашей семье курят, попросите домочадцев хотя бы не дымить у вас перед носом. Не могут этого сделать? Избегайте их на первых порах и найдите группу некурящих людей, общайтесь с ними.

Поскольку алкоголь и сигарета всегда идут рука об руку, постарайтесь ограничить своё участие в бурных вечеринках – вы ничего не потеряете, зато здоровья у вас прибавится!

Прибавка веса

Никотин в самом деле убыстряет метаболизм и снижает аппетит, поэтому многие люди, отказываясь от сигареты, заменяют одну страсть другой – начинают слишком увлекаться едой.

Противоядие. Вес набирается только поначалу, потом же он приходит в норму. Однако ускорить этот процесс помогут 10-минутная пешая прогулка или привычка посещать тренажёрный зал. Если на это нет времени – можете заняться упражнениями дома: не меньше, чем полчаса через день, в хорошем темпе, за два часа до ужина.



Загрузка...

19-05-2017, 01:51
Автор: Mercer
Просмотров: 114
Рейтинг:
  
Читайте также:
  

Новости которые можно отнести к данной статье.

«Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


Вчера, 17:00

Откуда стресс у малыша - «Здоровье»

Психологи всё чаще выявляют у совсем ещё маленьких детей признаки стресса. Как уберечь малыша от эмоциональных срывов? Не пустяк Дети испытывают не меньший стресс, чем взрослые. Большие города
Вчера, 17:00

Страсти по Коксаки - «Здоровье»

«На курортах Турции свирепствует вирус Коксаки» – это сообщение облетело все средства массовой информации, заставив изрядно поволноваться тех, кто собрался на отдых в этот регион. Из-за вспышки
Вчера, 17:00

Знакомьтесь: бэби йога - «Здоровье»

Как жителя большого города однажды меня удивило количество секций по йоге для детей в районе моего проживания. Неужели маленьких непосед возможно заинтересовать такой вдумчивой и статичной практикой
Вчера, 17:00

Выносливость: как развивать и надо ли - «Здоровье»

Очень часто, читая публикации о фитнесе, в описании некоторых упражнений встречаешь акцент на то, что оно развивает выносливость. Вы никогда не задумывались о том, что это означает и для чего нужно
Вчера, 17:00

Арбуз: сочная ягода для здоровья - «Здоровье»

Арбуз – любимая всеми сладкая и сочная ягода. В отличие от других ягод, она имеет очень большой размер, жесткую кожуру и много-много сока. Именно поэтому арбузом хорошо утолять жажду в жаркий летний
Вчера, 17:00

Жизнь после инсульта - «Здоровье»

По данным ВОЗ, в России ежегодно регистрируется полмиллиона инсультов. Из них около 20% – с летальным исходом. Лишь 10% больных восстановятся полностью, 25% – с минимальными нарушениями. Остальным
Вчера, 17:00

Как придать телу рельефность? - «Здоровье»

Неоднократная чемпионка по бодифитнесу, мастер спорта России международного класса Юлия Ушакова поделилась упражнениями, которые помогут вам не только похудеть, но и придать телу рельефность.
Вчера, 17:00

Мигрень от лекарств - «Здоровье»

Среди разных типов голов­ной боли всё чаще стала встречаться её особая форма – так называемая лекар­ственная мигрень. Как не стать её жертвой? А став, быстро излечиться?Наш эксперт – врач-невролог
17-08-2017, 07:00

ИСЧЕЗЛО ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ: ВОТ МОЙ МЕТОД ИСЦЕЛЕНИЯ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»

Хочу поделиться опытом оздоровления. Однажды меня начали беспокоить головокружение и тремор рук, моя походка стала шаткой, иногда подкашивались ноги, и я просто ложился на землю. Чтобы не позволить
17-08-2017, 07:00

ПОДДАЁТСЯ ЛЕЧЕНИЮ ПСОРИАЗ. ЭТОМУ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ — МОЙ РАССКАЗ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»

Так как многие страдают от псориаза, хочу рассказать, как в свое время я одолела эту болезнь. Сейчас мне 76 лет, а заболела я в 1949 году, когда мне исполнилось 9 лет. В то время наша семья жила на