» » Сила раннего утра - «Здоровье»

[/xfgiven_img-1]

Сила раннего утра - «Здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Сила раннего утра - «Здоровье»
Во сколько начинается ваше утро? Существует много причин проснуться раньше независимо от дня недели. Да, очень заманчиво нажимать кнопку повтора будильника и вновь возвращаться к сладким минутам сна. Однако, если вы начнёте вырабатывать у себя привычку раннего подъёма (а это не так сложно, как кажется), то уже в скором времени обнаружите на сколько эффективнее, стала ваша жизнь. Итак, в чём польза раннего подъёма?

Правильный завтрак

Согласно исследованиям завтрак – самый важный приём пищи после ночного отдыха. Ранний подъём дарит возможность приготовить здоровый и питательный завтрак. Часто из-за нехватки времени мы пропускаем первый приём пищи или перекусываем на ходу. А к обеду организм находится на последнем издыхании. Кстати, отсутствие полноценное завтрака провоцирует на перекус нездоровыми продуктами, что негативно сказывается на фигуре и здоровье.

Организация времени

Привычка просыпаться хотя бы на 30 минут раньше обычного сделает вас более организованным. Используйте это время для планирования предстоящего дня, ведь утром всегда думается лучше, недаром говорят – утро вечера мудренее.

Утренние часы — для тренировок

Стремитесь поддерживать себя в форме, но часто на тренировки не хватает сил и времени? Попробуйте посвятить им утренние часы. Вы не только зарядитесь энергией, но и начнёте день с чувством выполненного долга перед собой и своей фигурой.

Время тишины

Ранний подъём подарит замечательную возможность насладиться утренней тишиной, в которой нет суеты и шума. Это прекрасная возможность погрузиться в свои мысли, неспешно попивая ароматный кофе, почитать интересную книгу, изучить что-то новое или заняться любимым хобби.

Утро задаёт тон дня

В спешке мы склонны многое забывать, например, захватить обед или сделать важные вещи, а выбегая из дома в панике вспоминаем выключен ли утюг. Такое начало дня омрачает настроение, что может негативно отразиться на событиях всего дня. Ранний подъём поможет задать позитивный старт.

Больше возможностей

Самые успешные люди – ранние пташки. В их дне 24 часа, но они многое успевают. После хорошего ночного отдыха человек находится на пике эффективности. Утром практически нет отвлекающих факторов и это позволяет всё запланированное сделать быстрее и лучше.

Улучшение качества сна

В конце долгого и продуктивного дня организм подаёт сигналы — настало время отдыха. Ранний отход ко сну и подъём позволят стабилизировать свои циркадные ритмы. Это делает возможным улучшить качество сна и чувствовать себя более энергичным на протяжении дня.



Загрузка...

19-05-2017, 01:50
Автор: Федосий
Просмотров: 77
Рейтинг:
  
Читайте также:
  

Новости которые можно отнести к данной статье.

«Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


Вчера, 14:50

Как оказать первую помощь при ушибе? - «Здоровье»

В тёплое время года ребята наконец-то отрываются от компьютеров и выходят на улицы. Подвижные игры, гонки на велосипедах и самокатах, дворовый футбол — всё это нередко приводит к травмам. Как оказать
Вчера, 14:50

Как не потерять мотивацию к фитнесу? - «Здоровье»

Все мы прекрасно знаем о пользе фитнеса, вот только порой мы никак не можем заставить себя отправиться на очередную тренировку. Для того чтобы фитнес все-таки сумел стать неотъемлемой частью нашей
Вчера, 14:50

Зачем нам нужны пробиотики и пребиотики - «Здоровье»

Эксперт о полезности продуктов с «живыми бактериями», а также препаратов с лакто- и бифидобактериями. Реклама настойчиво советует нам покупать продукты и лекарственные препараты с пробиотиками и
Вчера, 14:50

Секреты сыра фета - «Здоровье»

Если вы относитесь к поклонникам сыра фета, то для вас есть замечательные новости. Этот греческий деликатес содержит ценные питательные вещества, которые необходимы для нормальной работы организма.
Вчера, 14:50

Как улучшить зрение - «Здоровье»

Офтальмолог вынес вердикт: зрение неидеально. И выписал рецепт на очки. Но какую именно модель лучше выбрать? А может, лучше вообще предпочесть линзы? Наш эксперт — врач-офтальмолог, член Российского
Вчера, 14:50

8 средств, на которые не стоит тратить деньги - «Здоровье»

Косметика стоит недёшево. Хочется знать, на какие средства стоит тратить деньги, а на какие - нет. Отвечает врач-дерматолог-косметолог Анна Свиридова. 1. Укрепляющие лаки для ногтейЛечебные ...
24-06-2017, 04:50

Гель Пантогор при боли в суставах и артрите

Люди пожилого возраста, также проф спортсмены часто сталкиваются с болезнями суставов, обусловленными возрастными переменами либо же разнородными травмами, инфекциями, аутоиммунными...
22-06-2017, 04:01

Какие исследования нужны в зрелом возрасте - «Здоровье»

Предупреждён — значит вооружён. Это древнее латинское изречение особенно актуально для людей старшего возраста, когда обостряются или возникают недуги, которые могут существенно ухудшить, а то и
22-06-2017, 04:00

Как справиться с усталостью? - «Здоровье»

Каждый раз, когда вы не успеваете отдохнуть после работы, добавляется еще один камешек в мешок усталости, с которым вы ходите на плечах. Что в итоге? Непреодолимая тяжесть, которая не отпускает ни на
22-06-2017, 04:00

Как правильно выполнять утреннюю пробежку? - «Здоровье»

Наверняка многие из вас активно занимаются спортом, делают по утрам зарядку, а кто-то и не лениться делать утреннюю пробежку. Но, мало кто знает, что пробежку надо выполнять правильно. В первую