» » Сила раннего утра - «Здоровье»

[/xfgiven_img-1]

Сила раннего утра - «Здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Сила раннего утра - «Здоровье»
Во сколько начинается ваше утро? Существует много причин проснуться раньше независимо от дня недели. Да, очень заманчиво нажимать кнопку повтора будильника и вновь возвращаться к сладким минутам сна. Однако, если вы начнёте вырабатывать у себя привычку раннего подъёма (а это не так сложно, как кажется), то уже в скором времени обнаружите на сколько эффективнее, стала ваша жизнь. Итак, в чём польза раннего подъёма?

Правильный завтрак

Согласно исследованиям завтрак – самый важный приём пищи после ночного отдыха. Ранний подъём дарит возможность приготовить здоровый и питательный завтрак. Часто из-за нехватки времени мы пропускаем первый приём пищи или перекусываем на ходу. А к обеду организм находится на последнем издыхании. Кстати, отсутствие полноценное завтрака провоцирует на перекус нездоровыми продуктами, что негативно сказывается на фигуре и здоровье.

Организация времени

Привычка просыпаться хотя бы на 30 минут раньше обычного сделает вас более организованным. Используйте это время для планирования предстоящего дня, ведь утром всегда думается лучше, недаром говорят – утро вечера мудренее.

Утренние часы — для тренировок

Стремитесь поддерживать себя в форме, но часто на тренировки не хватает сил и времени? Попробуйте посвятить им утренние часы. Вы не только зарядитесь энергией, но и начнёте день с чувством выполненного долга перед собой и своей фигурой.

Время тишины

Ранний подъём подарит замечательную возможность насладиться утренней тишиной, в которой нет суеты и шума. Это прекрасная возможность погрузиться в свои мысли, неспешно попивая ароматный кофе, почитать интересную книгу, изучить что-то новое или заняться любимым хобби.

Утро задаёт тон дня

В спешке мы склонны многое забывать, например, захватить обед или сделать важные вещи, а выбегая из дома в панике вспоминаем выключен ли утюг. Такое начало дня омрачает настроение, что может негативно отразиться на событиях всего дня. Ранний подъём поможет задать позитивный старт.

Больше возможностей

Самые успешные люди – ранние пташки. В их дне 24 часа, но они многое успевают. После хорошего ночного отдыха человек находится на пике эффективности. Утром практически нет отвлекающих факторов и это позволяет всё запланированное сделать быстрее и лучше.

Улучшение качества сна

В конце долгого и продуктивного дня организм подаёт сигналы — настало время отдыха. Ранний отход ко сну и подъём позволят стабилизировать свои циркадные ритмы. Это делает возможным улучшить качество сна и чувствовать себя более энергичным на протяжении дня.



Загрузка...

19-05-2017, 01:50
Автор: Федосий
Просмотров: 139
Рейтинг:
  
Читайте также:
  

Новости которые можно отнести к данной статье.

«Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


18-08-2017, 17:00

Откуда стресс у малыша - «Здоровье»

Психологи всё чаще выявляют у совсем ещё маленьких детей признаки стресса. Как уберечь малыша от эмоциональных срывов? Не пустяк Дети испытывают не меньший стресс, чем взрослые. Большие города
18-08-2017, 17:00

Страсти по Коксаки - «Здоровье»

«На курортах Турции свирепствует вирус Коксаки» – это сообщение облетело все средства массовой информации, заставив изрядно поволноваться тех, кто собрался на отдых в этот регион. Из-за вспышки
18-08-2017, 17:00

Знакомьтесь: бэби йога - «Здоровье»

Как жителя большого города однажды меня удивило количество секций по йоге для детей в районе моего проживания. Неужели маленьких непосед возможно заинтересовать такой вдумчивой и статичной практикой
18-08-2017, 17:00

Выносливость: как развивать и надо ли - «Здоровье»

Очень часто, читая публикации о фитнесе, в описании некоторых упражнений встречаешь акцент на то, что оно развивает выносливость. Вы никогда не задумывались о том, что это означает и для чего нужно
18-08-2017, 17:00

Арбуз: сочная ягода для здоровья - «Здоровье»

Арбуз – любимая всеми сладкая и сочная ягода. В отличие от других ягод, она имеет очень большой размер, жесткую кожуру и много-много сока. Именно поэтому арбузом хорошо утолять жажду в жаркий летний
18-08-2017, 17:00

Жизнь после инсульта - «Здоровье»

По данным ВОЗ, в России ежегодно регистрируется полмиллиона инсультов. Из них около 20% – с летальным исходом. Лишь 10% больных восстановятся полностью, 25% – с минимальными нарушениями. Остальным
18-08-2017, 17:00

Как придать телу рельефность? - «Здоровье»

Неоднократная чемпионка по бодифитнесу, мастер спорта России международного класса Юлия Ушакова поделилась упражнениями, которые помогут вам не только похудеть, но и придать телу рельефность.
18-08-2017, 17:00

Мигрень от лекарств - «Здоровье»

Среди разных типов голов­ной боли всё чаще стала встречаться её особая форма – так называемая лекар­ственная мигрень. Как не стать её жертвой? А став, быстро излечиться?Наш эксперт – врач-невролог
17-08-2017, 07:00

ИСЧЕЗЛО ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ: ВОТ МОЙ МЕТОД ИСЦЕЛЕНИЯ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»

Хочу поделиться опытом оздоровления. Однажды меня начали беспокоить головокружение и тремор рук, моя походка стала шаткой, иногда подкашивались ноги, и я просто ложился на землю. Чтобы не позволить
17-08-2017, 07:00

ПОДДАЁТСЯ ЛЕЧЕНИЮ ПСОРИАЗ. ЭТОМУ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ — МОЙ РАССКАЗ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»

Так как многие страдают от псориаза, хочу рассказать, как в свое время я одолела эту болезнь. Сейчас мне 76 лет, а заболела я в 1949 году, когда мне исполнилось 9 лет. В то время наша семья жила на