» » » 7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности - «Беременность»

[/xfgiven_img-1]

7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности - «Беременность»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности - «Беременность»

Часто в различных статьях о беременности советуют будущим мамам хорошо высыпаться, ведь после родов полноценный сон станет роскошью. Но как это сделать, если в третьем триместре беременности растущий живот и танцующий внутри малыш даже прилечь удобно не дают. И это еще не все преграды на пути к хорошему сну. Мы расскажем, какая поза для сна будет вам комфортна, а ребенку безопасна. А также дадим 7 советов, которые помогут справиться с бессонницей.


Наиболее распространенной проблемой беспокойного сна во время третьего триместра беременности является активность вашего ребенка – он уже вырос настолько, что вы не можете не ощущать толчков, когда он хочет немного размяться и перевернуться. При этом ребенок то ногами в ребра упрется, то куда-то в печень вам попадет. Здесь уже не до сна. К тому же, растущий ребенок давит на мочевой пузырь, поэтому даже ночью вам то и дело приходится бегать в туалет.


Кроме того, есть и другие помехи для спокойного сна в третьем триместре беременности:


  • судороги ног;

  • яркие сны;

  • храп;

  • боль в спине;

  • синдром беспокойных ног;

  • зуд;

  • изжога.

  • Лучшая позиция для сна во время беременности


    Беременным полезно спать на левом боку - позиция лежа на левом боку считается самой лучшей для сна в течение всех периодов беременности. Она позволяет без проблем циркулировать крови и доставлять питательные вещества вашему ребенку. Эта позиция также избавляет вас от многих неприятных ощущений, которые могут возникать во время беременности.


    А вот сон на спине во время беременности часто вызывает тошноту и утреннее недомогание, а также не в лучшую сторону влияет на приток крови и питательных веществ к вашему ребенку.


    О сне на животе в настоящее время можно просто забыть.


    7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности - «Беременность»

    Секреты хорошего сна во время беременности


  • Используйте подушку, чтобы устроиться поудобнее во время сна. Если у вас есть возможность, купите специальную ортопедическую подушку для беременных.

  • Попробуйте спать на левом боку, закладывая подушки между ног и за спиной для дополнительной поддержки.

  • Выбирайте для сна удобную свободную ночную одежду. Она должна быть из хлопчатобумажных тканей, которые легко пропускают воздух.

  • Если вам некомфортно спать на кровати, попробуйте устроиться на диване или даже в кресле.

  • Употребляйте на ужин только легкую пищу. Избегайте острых блюд, они могут привести к изжоге, которая, как правило, усугубляется в течение ночи.

  • Попробуйте выполнять несложные упражнения, под наблюдением тренера, конечно. Это даст вам возможность расслабиться и насытит ваше тело кислородом, который поможет вам лучше спать.

  • За 15 минут до того, как вы отправитесь в постель, постарайтесь уйти от всех отвлекающих факторов, таких как телевизор и интернет, дайте вашему уму расслабиться. Думая о чем-то позитивном, вы и не заметите, как уснете.

  • По материалам http://www.momjunction.com/



    Загрузка...

    27-09-2017, 10:00
    Автор: Johnson
    Просмотров: 66
    Рейтинг:
      
    Читайте также:
      

    Новости которые можно отнести к данной статье.

    «Я и Дети» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


    Вчера, 01:00

    Йога для беременных в домашних условиях (ВИДЕО) - «Беременность»

    Если вы ищете способы релаксации для беременных, хотите обрести чувство спокойствия и справиться с дискомфортом во время беременности, эта коллекция Пренатальной йоги поможет ...
    17-10-2017, 23:00

    Плацента по передней стенке матки: норма или патология - «Беременность»

    Как правило в заключении УЗИ врачи указывают, на какой стенке матки расположна плацента. Это необходимо для того, чтобы гинеколог, наблюдающий беременную женщину, мог сориентироваться...
    17-10-2017, 20:00

    Торт на день рождение ребенка: руководство для родителей

    Когда приближается день рождения вашего ребенка, пришло время начать планирование идеальной вечеринки. Одной из самых важных частей празднования является вкусны детский тортик ко дню рождения. Для
    14-10-2017, 20:00

    Уход за детскими зубами - самые важные правила

    Несмотря на то, что детские зубы начинают выпадать примерно в возрасте пяти лет, по-прежнему очень важно сохранить здоровые зубы ребенка, чтобы уменьшить риск заражения и обеспечить здоровую
    13-10-2017, 16:29

    Как развить воображение у ребенка?

    В наши дни дети очень привязаны к новым гаджетам и технологиям, таким как телефоны, планшеты, ноутбуки и многое другое, что делает их истинным значением для развлечения. Это очень убедительный
    13-10-2017, 09:00

    Внематочная беременность: чем это опасно? - «Беременность»

    Внематочная беременность. Всегда является серьезной патологией эта беременность, она может привести к серьезным или смертельным нарушениям здоровья матери и благополучного исхода, к ...
    11-10-2017, 09:00

    Можно ли беременным кофе - «Беременность»

    Вы просто не мыслите свое утро без чашечки ароматного бодрящего напитка. Вы без него даже не попадете рукой в рукав кофточки, не дойдете до входной двери, не доедете на работу...
    8-10-2017, 18:00

    График базальных температур: зачем он нужен? - «Беременность»

    Измерение уровня базальных температур является классическим методом при диагностике беременности, при обнаружении некоторых гинекологических заболеваний. Если измеряют базальную температуру правильно
    6-10-2017, 17:00

    Психологи объяснили, откуда берется и чем вреден "синдром принцессы"

    Все говорят: берегите детей от фильмов ужасов, это травмирует психику. А психолог из США Джин Твейдж убеждена: не менее угрожающей является "принцесомания". По ее мнению, это результат постоянного
    6-10-2017, 17:00

    Послеродовые прокладки, послеродовые трусы и лактационные прокладки - незаменимые вещи в сумочке после родов

    Для многих беременных женщин ожидание увидеть и удержать своего нового ребенка затрудняет слишком много времени на такие детали, как послеродовые принадлежности. Но после рождения вашего ребенка у