Когда фитнес становится опасным » « Я - Женщина »

Когда фитнес становится опасным



Когда фитнес становится опасным
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».....
Когда фитнес становится опасным

Когда фитнес становится опасным

Крепатура опосля тренировки – явление природное: это означает, что ваши мускулы растут и стают посильнее. Но некие виды боли могут говорить о травмах, делая физические перегрузки потенциально опасными для здоровья. Обратите внимание на последующие сигналы собственного тела, чтоб недопустить заморочек в дальнейшем, извещает Настроение по мат-лам сайта Ликар.инфо


1. ВАШИ МЫШЦЫ СИЛЬНО ДРОЖАТ


Легкая дрожь в мышцах опосля занятий спортом – не повод для беспокойства. Но ежели ваши руки и ноги начинает трясти с магнитудой 7,0 по шкале Рихтера, это разговаривает гипертонусе мускул, и тренировку придется прекратить. Во-первых, вы серьезно рискуете свалиться, вставая с тренажера либо пытаясь поднять штангу. Во-вторых, мощная усталость не даст вам верно рассчитать нагрузку, и вы сможете получить растяжение либо разрыв мускул.


2. ВЫ ИСПЫТАЛИ ВНЕЗАПНУЮ ОСТРУЮ БОЛЬ


Острая боль во время занятий может оказаться симптомом разрыва мускул либо вязок, миопатии либо миозита, повреждения суставов и почти всех иных опасных состояний. Не пытайтесь продолжить занятия, по другому поход в спортзал закончится в кабинете хирурга-ортопеда. Лучшим вариантом будет обратиться к тренеру, который проверит конечности на наличие припухлостей либо покраснений.


3. ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ ВАША НОГА ПРИПУХЛА


Отечность и боль в ногах опосля бега могут оказаться признаком перенапряжения мускул. Возможно, в течение последующих дней вам придется ограничить физические перегрузки, а перед последующей пробежкой истратить больше медли на разогрев и растяжку. Но ежели нога продолжает недомогать, вам идет обратиться к физиотерапевту. Доктор поможет вам укрепить проблемную область и уберечь ноги от возможной травмы.


4. БОЛЬ В МЫШЦАХ СОХРАНЯЕТСЯ БОЛЕЕ 3 ДНЕЙ


С момента тренировки прошло теснее три дня, а вам по-прежнему больно подниматься по лестнице?Это означает, что вы переоценили свои физические способности и перевыполнили план: крепатура обязана сохраняться не наиболее 48 часов. Теперь вам придется подождать, пока острая мышечная боль не исчезнет, и только позже ворачиваться в спортзал. Если пренебрегать болезненные чувства и перегружать себя, это может привести к суровой спортивной травме.


5. В СПИНЕ, КОЛЕНЯХ ИЛИ ПЛЕЧАХ СТРЕЛЯЕТ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ


Боль, сплетенная с определенным типом движения, может оказаться симптомом патологии опорно-двигательного аппарата. Если боль острая, спец в области ортопедии непременно обязан вас обследовать. Если боль умеренная, вероятно вы плохо подготовились к интенсивным физическим перегрузкам. В последующий разов уделяйте больше медли разминке и растяжке, растирайте мускулы перед упражнениями. Возможно, вам пригодится понизить нагрузку, уменьшить вес, замедлить темп. Главное на данный момент – не пренебрегать дискомфорт и проконсультироваться с тренером.


Когда фитнес становится опасным Крепатура опосля тренировки – явление природное: это означает, что ваши мускулы растут и стают посильнее. Но некие виды боли могут говорить о травмах, делая физические перегрузки потенциально опасными для здоровья. Обратите внимание на последующие сигналы собственного тела, чтоб недопустить заморочек в дальнейшем, извещает Настроение по мат-лам сайта Ликар.инфо 1. ВАШИ МЫШЦЫ СИЛЬНО ДРОЖАТ Легкая дрожь в мышцах опосля занятий спортом – не повод для беспокойства. Но ежели ваши руки и ноги начинает трясти с магнитудой 7,0 по шкале Рихтера, это разговаривает гипертонусе мускул, и тренировку придется прекратить. Во-первых, вы серьезно рискуете свалиться, вставая с тренажера либо пытаясь поднять штангу. Во-вторых, мощная усталость не даст вам верно рассчитать нагрузку, и вы сможете получить растяжение либо разрыв мускул. 2. ВЫ ИСПЫТАЛИ ВНЕЗАПНУЮ ОСТРУЮ БОЛЬ Острая боль во время занятий может оказаться симптомом разрыва мускул либо вязок, миопатии либо миозита, повреждения суставов и почти всех иных опасных состояний. Не пытайтесь продолжить занятия, по другому поход в спортзал закончится в кабинете хирурга-ортопеда. Лучшим вариантом будет обратиться к тренеру, который проверит конечности на наличие припухлостей либо покраснений. 3. ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ ВАША НОГА ПРИПУХЛА Отечность и боль в ногах опосля бега могут оказаться признаком перенапряжения мускул. Возможно, в течение последующих дней вам придется ограничить физические перегрузки, а перед последующей пробежкой истратить больше медли на разогрев и растяжку. Но ежели нога продолжает недомогать, вам идет обратиться к физиотерапевту. Доктор поможет вам укрепить проблемную область и уберечь ноги от возможной травмы. 4. БОЛЬ В МЫШЦАХ СОХРАНЯЕТСЯ БОЛЕЕ 3 ДНЕЙ С момента тренировки прошло теснее три дня, а вам по-прежнему больно подниматься по лестнице?Это означает, что вы переоценили свои физические способности и перевыполнили план: крепатура обязана сохраняться не наиболее 48 часов. Теперь вам придется подождать, пока острая мышечная боль не исчезнет, и только позже ворачиваться в спортзал. Если пренебрегать болезненные чувства и перегружать себя, это может привести к суровой спортивной травме. 5. В СПИНЕ, КОЛЕНЯХ ИЛИ ПЛЕЧАХ СТРЕЛЯЕТ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ Боль, сплетенная с определенным типом движения, может оказаться симптомом патологии опорно-двигательного аппарата. Если боль острая, спец в области ортопедии непременно обязан вас обследовать. Если боль умеренная, вероятно вы плохо подготовились к интенсивным физическим перегрузкам. В последующий разов уделяйте больше медли разминке и растяжке, растирайте мускулы перед упражнениями. Возможно, вам пригодится понизить нагрузку, уменьшить вес, замедлить темп. Главное на данный момент – не пренебрегать дискомфорт и проконсультироваться с тренером.
→ 


Другие новости.



Мы в Яндекс.Дзен


Новости по теме.


Добавить комментарий

добавить комментарий
Комментарии для сайта Cackle

Поисовые статьи дня.

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика